Spíte svých 7-8 hodin, nejste přetíženi v práci, ale neustálá únava se stala vaším stínem?
Začínáte ráno s pocitem, že jste vyčerpaní, a před obědem jste vyčerpaní?
Mnozí lidé to považují za stres nebo mají podezření na depresi.
Pixabay
Často je však příčinou problému nedostatek životně důležitých látek – vitaminů a minerálů.
Tento stav se někdy nazývá „skrytý hlad“: jíte dostatek kalorií, ale vašemu tělu chybí klíčoví „hráči“ pro výrobu energie.
Nejčastějšími viníky chronické únavy jsou nedostatek vitaminu D, vitaminu B12 a železa.
Příznaky jejich nedostatku jsou si nápadně podobné: stálá slabost, letargie, snížená koncentrace, závratě, bledost, dokonce i dušnost při malé námaze.
Vitamin D, „sluneční vitamin“, se vytváří v kůži působením UV záření, ale v moderních podmínkách (život v interiéru, používání opalovacích krémů, severské klima) je jeho nedostatek velmi častý.
Je rozhodující nejen pro kosti, ale také pro funkci svalů, imunitu a, jak se ukazuje, i pro energetický metabolismus v buňkách.
Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu zdravých červených krvinek (erytrocytů), které přenášejí kyslík, a pro normální funkci nervového systému.
Jeho nedostatek je častý zejména u vegetariánů/veganů, starších osob (snížené vstřebávání) a při některých onemocněních trávicího traktu.
Železo je klíčovou složkou hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která váže kyslík.
Nedostatek železa (anémie) znamená, že orgány a svaly nedostávají dostatek kyslíku, a proto se dostavuje slabost a dušnost.
Ženy v plodném věku jsou obzvláště zranitelné kvůli měsíční ztrátě krve.
Co dělat. Nedávejte si diagnózu a nezačínejte pít vitamíny plnými hrstmi.
Prvním krokem je návštěva lékaře (praktického lékaře). Popište své příznaky.
Lékař vám předepíše krevní testy: celkový krevní test (ukáže anémii), feritin (zásoba železa), vitamin B12, vitamin D (25-OH-D).
Teprve na základě rozborů lze přesně určit nedostatek a jeho stupeň.
Samoléčba může být zbytečná (např. užívání železa při nedostatku B12) nebo dokonce škodlivá (nebezpečné je předávkování železem nebo vitaminem D).
Pokud se nedostatek potvrdí, lékař předepíše potřebné léky ve správné dávce a délce trvání a také poskytne dietní doporučení.
Nesmiřujte se s únavou. Najděte její skutečnou příčinu a získejte zpět energii.
