Chcete se dožít 100 let s čistou myslí a energií?
Japonský lékař Šigeaki Hinohara, který zemřel ve věku 105 let, znal tajemství dlouhověkosti. Jeho život je toho důkazem: aktivita a cílevědomost zvítězí nad stářím.
Kdo je Hinohara
Šigeaki Hinohara pracoval jako lékař 70 let, napsal 150 knih a po 100 operoval. V Japonsku zavedl každoroční lékařské prohlídky, čímž prodloužil průměrnou délku života. Pacienty přijímal až do konce svých dnů a dokázal, že věk není překážkou.
Pixabay
Nikdy neodcházejte do důchodu
Hinohara věřil, že po 65. roce života by měl člověk zůstat užitečný. Práce nebo činnost, kterou máte rádi, prodlužuje život. Studie potvrzují, že lidé, kteří zůstávají aktivní i po šedesátce, mají o 30 % nižší pravděpodobnost, že budou trpět depresemi. Dobrovolnictví vám dává pocit, že jste potřební, a zlepšuje vaše zdraví.
Hýbejte se každý den
„Když si sedneme k televizi, umíráme,“ řekl Hinohara. Chodil pěšky a stoupal po schodech, vyhýbal se výtahům. Pohyb stimuluje tělo, aby se samo opravilo. Dokonce i 30 minut chůze snižuje riziko srdečních onemocnění o 20 procent.
Jezte s mírou
Hinoharova strava byla jednoduchá: káva, mléko, zelenina, ryby, dvakrát týdně nějaké maso. Vyhýbal se cukru a tučným jídlům. Nadváha zatěžuje srdce a klouby. Studie ukazují: štíhlí lidé žijí o 5-7 let déle.
Vyhýbejte se strachu a negativitě
Hinohara radí, abyste se nezabývali problémy. Smích a optimismus snižují stres. Psychologové potvrzují: pozitivní myšlení zlepšuje imunitu a přidává 3-5 let života. Usmívejte se častěji – funguje to!
Komunikujte s mladými
Hinohara čerpal energii od mladých lidí. Styk s mladými lidmi stimuluje mozek a udržuje život zajímavý. Výzkumy ukazují: sociální vazby snižují riziko demence o 25 %.
Najděte si cíl
V Japonsku tomu říkají „ikigai“ – důvod, proč ráno vstát. Hinohara věřil, že účel prodlužuje život. Lidé, kteří mají nějaké poslání, ať už jde o rodinu nebo kreativitu, žijí podle jeho údajů o 10 % déle.
Nežijte v minulosti
Hinohara radí nelpět na vzpomínkách. Vytvořte si kolem sebe nové zájmy jako „kruhy“. To vám pomůže posunout se vpřed a udržet si čistou mysl. Psychologové upozorňují: nostalgie zvyšuje úzkost u 40 % seniorů.
