Špatný výběr potravin zpomaluje hubnutí a očistu organismu.
Zdravá strava se zelím nebo mrkví urychlí výsledky, pokud znáte jejich silné stránky.
Proč jsou zelí a mrkev zdravé
Obě zeleniny jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, ale jejich účinky na organismus se liší.
Zelí a mrkev podporují trávení a metabolismus.
Porozumění jejich vlastnostem vám pomůže vybrat tu nejlepší variantu pro vaše cíle.
Výhody zelí při hubnutí a očistě organismu
Nízkokalorické
Zelí obsahuje pouze 25-30 kcal na 100 g, což je ideální při dietě. Zasytí bez dalších kalorií.
Denně přidávejte 200 g zelí do salátů. Používejte čerstvé nebo kysané zelí bez oleje.
Vláknina pro očistu
Vláknina obsažená v kapustě stimuluje střeva a odplavuje toxiny. Tím snižuje nadýmání a zlepšuje metabolismus.
Zelný salát jezte před hlavním jídlem. Pro zvýšení účinku ho kombinujte se zeleninou.
Přínosy mrkve při hubnutí a očistě organismu
Beta-karoten pro zdraví
Mrkev je bohatá na beta-karoten, který posiluje imunitu a zlepšuje stav pokožky. Podporuje tělo při hubnutí.
Denně snězte 100-150 g syrové mrkve. Pro zachování vitamínů ji vařte v páře.
Přírodní cukry pro energii
Mrkev obsahuje přírodní cukry, které dodávají energii bez prudkého nárůstu glukózy. To snižuje chuť na sladké.
Nahraďte svačiny 1-2 mrkvemi. Pro chuť přidejte plátek citronu.
Srovnání: co je lepší
Zelí je pro rychlou očistu účinnější díky vysokému obsahu vlákniny. Mrkev je lepší pro udržení energie a imunity. Pro zdravou stravu kombinujte ve svém jídelníčku obě zeleniny.
Co stojí v cestě hubnutí a očistě?
Někteří lidé smaží zeleninu na oleji, čímž si přidávají další kalorie. Jiní ji jedí střídmě, čímž přicházejí o její přínosy. Správné zdravé stravování tyto chyby eliminuje.
Jak zařadit zelí a mrkev do jídelníčku
Chcete-li, aby zdravé stravování fungovalo, zařaďte do svého dne tyto kroky:
Připravte si zelný a mrkvový salát s citronovou šťávou.
Přílohy nahraďte zeleninovými koktejly nebo dušenými pokrmy.
Pro dosažení maximálního prospěchu jezte zeleninu syrovou.
Tyto kroky urychlí hubnutí a pročistí organismus.
Zdravá strava pro hubnutí
Zdravá strava se zelím a mrkví umožňuje snadné a zdravé hubnutí. Obě zeleniny působí na vaši štíhlost a zdraví.
