Mnoho lidí je přesvědčeno, že se stravuje správně, ale jejich pas se rozšiřuje.
Podle zpravodaje spočívá příčina v návycích, které se zdají být zdravé, ale ve skutečnosti vedou ke zvětšení břicha.
Je načase zjistit, co stojí v cestě štíhlosti.
Tajní nepřátelé štíhlého pasu
I při dodržování diety si můžete nevědomky poškodit postavu. Některé každodenní návyky narušují metabolismus nebo vyvolávají nadýmání. Tyto chyby často proklouznou pod pokličkou, ale jejich odstranění změní výsledek.
Vynechávání snídaně kvůli kaloriím
Mnoho lidí vynechává ranní jídlo v domnění, že tím sníží množství kalorií. Ve skutečnosti vynechání snídaně zpomaluje metabolismus a tělo začne ukládat tuk, zejména v oblasti břicha.
Časté mlsání ovoce
Ovoce se zdá být ideální svačinou, ale jeho nadbytek cukru (fruktózy) se ukládá jako tuk v pase. To je obzvláště patrné, pokud jíte ovoce večer.
Omezte je na 200 g denně a vybírejte si bobulovité nebo citrusové ovoce. Zvětšené břicho z banánů nebo hroznového vína je častým problémem těch, kteří nadměrně svačí.
Odtučněné potraviny jsou pastí
Jogurty a tvarohy s nulovým obsahem tuku vypadají zdravě, ale často obsahují skrytý cukr nebo přídatné látky, které narušují střevní flóru.
To způsobuje nadýmání a centimetry navíc. Nahraďte je středně tučnými (2-5 %) výrobky bez sladidel.
Chybou, které se mnozí dopouštějí, je přesvědčení, že „nula procent“ se rovná štíhlosti.
Pití brčkem
Fantastické koktejly nebo káva brčkem se zdají být neškodné, ale při pití brčkem se polyká přebytečný vzduch.
To vede k nadýmání, které zvětšuje břicho. Pijte nápoje normálním způsobem a vyhněte se limonádám.
Lifehack: Přidejte do vody mátu nebo citron pro chuť bez újmy.
Pozdní večeře před spaním
Jídlo 1-2 hodiny před spaním zatěžuje trávení a způsobuje hromadění tuku v oblasti pasu.
Tělo nemá v noci čas zpracovat kalorie, což zvyšuje zvětšování břicha. Večeři jezte 3-4 hodiny před spaním a vybírejte si lehká jídla: zeleninu s kuřecím masem nebo rybou.
Jak restrukturalizovat návyky
Chcete-li zastavit zvětšování břicha, začněte v malém:
Jezte snídaně bohaté na bílkoviny.
Omezte ovoce před obědem.
Vybírejte si přírodní potraviny se středním obsahem tuku.
Pijte bez brček a plynu.
Večeři jezte 3 hodiny před spaním.
Pokud vám již břicho výrazně narostlo, zkontrolujte stav střev – nadýmání může být příznakem nerovnováhy. Postupné změny přinesou výsledky bez stresu.
Štíhlost bez námahy
Zvětšení břicha je často spojeno s návyky, které se zdají být zdravé.
Výživná snídaně, střídmost s ovocem a lehká večeře vám vrátí štíhlejší pas. Jednoduché kroky promění vaši postavu bez diet a omezení.
