Ranní jídlo udává tón celému dni a ovlivňuje vaši postavu.
Podle zpravodaje jednoduché potraviny, jako jsou vejce, tvaroh nebo ovesné vločky, nastartují metabolismus a zabraňují hromadění tuku.
Výhody ranní volby
Vejce, tvaroh a ovesné vločky tělo zasytí bez dalších kalorií. Jsou bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy, které vám dodají dlouhotrvající energii.
Tyto potraviny stabilizují hladinu cukru v krvi. To snižuje chuť na sladké během dne.
Odborníci na výživu si jich cení pro jejich schopnost zrychlovat metabolismus. Ranní bílkoviny pomáhají efektivněji spalovat kalorie.
Jak tyto potraviny fungují
Vejce obsahují aminokyseliny podporující svaly. Udržují pocit sytosti po dlouhou dobu.
Tvaroh je bohatý na vápník a bílkoviny posilující kosti. Jeho nízký obsah kalorií je ideální pro štíhlost.
Ovesné vločky dodávají vlákninu, která zlepšuje trávení. Zabraňuje prudkému nárůstu cukru, čímž chrání linii pasu.
Tyto potraviny jsou pro tělo snadno stravitelné. Ráno nezatěžují žaludek.
Dokonalá snídaně za 5 minut
Uvařte 2 vejce natvrdo nebo si připravte omeletu se zeleninou. Pro vyvážení přidejte plátek celozrnného chleba.
Připravte si tvarohovou mísu s lesními plody nebo medem. Je vynikající a její příprava zabere pár minut.
Ovesné vločky zalijte horkým mlékem a přidejte ořechy nebo ovoce. Taková snídaně vás nabije energií.
Vyberte si jednu variantu podle své nálady. Hlavní je nevynechávat ranní jídlo.
Další triky
Pijte vodu před jídlem pro lepší trávení. Zrychluje metabolismus.
Vyhněte se cukru a pečivu k snídani. Vyvolávají ukládání tuku.
Přidávejte do jídel bylinky nebo koření. Zvýšíte tím jejich chuť a prospěšnost.
Jezte pomalu a vychutnávejte si to. Vaše tělo tak bude lépe vstřebávat živiny.
Význam ranního rituálu
Správná snídaně v podobě vajec, tvarohu nebo ovesných vloček pomáhá při kontrole hmotnosti. Dodá vám energii a budete se cítit lépe.
Tento přístup buduje zdravé návyky. Postupem času se postava zeštíhluje i bez diet.
Ranní stravování nevyžaduje složité recepty. Díky jednoduchosti je metoda přístupná každému.
