Sníte o štíhlé postavě, ale diety nefungují a vaše váha zůstává tam, kde je?
Problém často spočívá v kuchyňských návycích, které plány hatí, uvádí zpravodaj .
Co brání hubnutí
Nepravidelné stravování
Vynechání snídaně nebo oběda vede k přejídání večer.
Studie ukazují, že 70 % lidí, kteří ignorují diety, místo aby zhubli, přibere.
Nepravidelný rozvrh narušuje váš metabolismus a zpomaluje vaše pokroky.
Přejídání v noci
Pozdní večeře, zejména těžká jídla, přetěžují organismus. V noci se metabolismus zpomaluje a kalorie se ukládají jako tuk. To je jeden z hlavních důvodů, proč diety selhávají.
Chyby při dietě
Kladení důrazu pouze na saláty
Saláty se zdají být dokonalé, ale bez rozmanitosti nezasytí. Tělo potřebuje vyváženost živin, jinak se po hodině vrátí hlad. Omezení stravy na listy vede ke zhroucení.
Ignorování bílkovin
Bílkoviny jsou klíčem k pocitu sytosti po dlouhou dobu a k zachování svalové hmoty. Bez nich, jako jsou vejce, ryby nebo kuřecí maso, se strava stává neúčinnou. Nedostatek bílkovin podle odborníků na výživu zpomaluje metabolismus o 20 procent.
Nedostatek vody
Nedostatek vody je častou chybou. Dehydratace se zaměňuje s hladem a způsobuje, že zbytečně svačíte. Voda pomáhá odplavovat toxiny a udržuje váš metabolismus v chodu.
Jak napravit chyby
Jednoduché kroky
Jezte 4-5krát denně v malých porcích.
Večeři jezte 3 hodiny před spaním a zvolte lehké jídlo.
Ke každému jídlu přidejte bílkoviny.
Další tipy
Naplánujte si jídelníček předem, abyste se vyhnuli impulzivnímu mlsání. Pijte 1,5-2 litry vody denně, a to od rána. Zpestřete si jídelníček bílkovinami, zeleninou a zdravými tuky, aby vám nechyběly sladkosti.
Chyby při dietě
Diety nefungují, pokud opakujete chyby, jako je vynechávání jídla nebo nedostatečné pití vody. Napravte je režimem, bílkovinami a správným pitným režimem a váha začne odcházet.
