Cítíte po rozhovoru s kolegou, přítelem nebo příbuzným výčitky svědomí? Možná s vámi někdo manipuluje!
Psychologové odhalují sedm mazaných triků, které nenápadně podněcují pocit viny, informuje zpravodaj .
Tiché odsouzení
Osoba mlčí, vzdychá nebo koulí očima, když něco děláte. To vytváří dojem, že se mýlíte. Výzkum časopisu Psychology Today ukazuje, že neverbální signály ovlivňují emoce více než slova.
Pixabay
Například kolega mlčí, když odmítnete pracovat přesčas, a vy se cítíte sobecky.
Přenášení odpovědnosti
Obviňují vás z problémů jiných lidí. Věta typu „Kdybys pomohl, nestalo by se to“ situaci otočí.
Psychologové z univerzity v Berkeley upozorňují: tato technika vás přiměje zpochybnit své jednání, i když za něj nemůžete.
Příklad: Příbuzný vás obviňuje z hádky, přestože ji sám začal.
Přehánění důsledků
Manipulátor nafoukne vaše jednání do katastrofy. Například: „Přišel jsi pozdě a teď se to všechno nafouklo.“. Tím se vytváří pocit viny kvůli maličkostem.
Studie v časopise Journal of Social Psychology potvrzuje: přehánění zvyšuje tlak na psychiku. Uvědomte si: jsou následky skutečné, nebo se jich jen bojíte?
Srovnávání s ostatními
Srovnávání s „dokonalými“ lidmi vás znevýhodňuje. Věta „Máša chodí vždycky včas“ poškozuje vaše sebevědomí.
Podle Americké psychologické asociace snižuje takové srovnávání sebevědomí o 25 %. Je to trik, který vás nutí více se snažit o uznání někoho jiného.
Zmiňování minulých chyb
Manipulátor připomíná staré chyby, aby posílil pocit viny. Například: „Vždycky to děláš jako tenkrát“.
Stanfordští psychologové vysvětlují: odvádí pozornost od aktuální situace a vymlouvá se. Minulost by neměla ovlivňovat současnost – je to manipulativní.
Obětavý postoj
Osoba se představuje jako oběť, aby ve vás vyvolala pocit viny. Věta „Snažím se kvůli tobě a ty…“ vyvolává lítost.
Studie v Personality and Social Psychology Bulletin ukazuje: takové techniky nutí k poslušnosti z pocitu povinnosti. Příklad: Partner si stěžuje, že obětuje čas, když jste zaneprázdněni.
Nutkání k povinnosti
Máte pocit, že něco musíte udělat. Věta „Po tom všem, co jsem pro tebe udělal“ tlačí na tvé svědomí.
Vědci z Michiganské univerzity dokázali: je to stresující a návykové. Uvědomte si: pomáhání nevyžaduje z vaší strany žádnou oběť.
Jak se chránit
Nastavte si hranice: pokud se cítíte pod tlakem, řekněte jasně „ne“. Ptejte se: „Proč si myslíš, že je to moje chyba?“ Situace si zapisujte, abyste viděli manipulaci. Psychologové radí: důvěřujte svým pocitům a nevymlouvejte se bezdůvodně.
Sečteno a podtrženo: osvobození od manipulace
Rozpoznání těchto technik vás ochrání před falešným pocitem viny. Nemusíte se zavděčit všem. Naučte se vidět manipulaci a zůstaňte sebevědomí – váš klid je důležitější!
