Všimli jste si prvních vrásek nebo únavy po třicítce?
Čas se začíná odpočítávat, ale stárnutí je možné zpomalit i bez drahých krémů nebo procedur, informuje zpravodaj .
Proč stárneme rychleji
Vnější faktory
Slunce, stres a špatná strava urychlují stárnutí. UV záření rozkládá kolagen a nedostatek spánku přidává vrásky. Studie ukazují, že 70 % příznaků stárnutí se objevuje v důsledku životního stylu.
Pixabay
Interní změny
Po třicítce se tělo zotavuje pomaleji. Mění se hormonální rovnováha a buňky hůře zadržují vlhkost. Bez správné péče pokožka a tělo stárnou rychleji.
Co urychluje stárnutí
Nedostatek vody
Dehydratace způsobuje, že pleť je matná a suchá. Přidává vrásky a snižuje pružnost. Pít málo vody je po třicítce velkou chybou.
Cukr a rychlé občerstvení
Sladkosti a tučná jídla rozkládají kolagen. Způsobují záněty, které stárnou pokožku. Strava s vysokým obsahem cukru urychluje vznik vrásek.
Špatný spánek
Nedostatek spánku brání buňkám v obnově. To vede k tmavým kruhům a ochablosti. Chronický nedostatek spánku vám přidává roky v obličeji.
Jak zůstat mladý
Pijte 1,5-2 litry vody denně.
Jezte více zeleniny a ořechů.
Každou noc spěte 7-8 hodin.
Užitečné tipy
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s antioxidanty, jako jsou bobule nebo špenát.
Používejte opalovací krém i v zimě, abyste chránili svou pokožku. Provádějte lehké cvičení, například jógu, 20 minut denně, abyste se zpevnili.
Mládí je ve vašich rukou
Zpomalit stárnutí je snazší, než si myslíte – pijte vodu, dostatečně spěte a správně jezte. Začněte v malém a vaše pleť i tělo budou vypadat mladší. Zůstat mladý začíná péčí o sebe.
