Máte rádi sladkosti, ale bojíte se o svou postavu?
Některé sladkosti pro zdraví nejenže nepřidávají kila navíc, ale také posilují organismus, informuje zpravodaj .
Proč jsou sladkosti škodlivé
Cukr a kalorie
Běžné sladkosti a zákusky jsou plné cukru, který se rychle ukládá jako tuk. Dodávají krátký příval energie, ale pak přichází únava. Studie ukazují, že 60 % lidí, kteří mají chuť na sladké, přibírá na váze kvůli nevhodným zákuskům.
Prázdné kalorie
Sladkosti z obchodů často neobsahují žádné živiny. Nezasytí vás a nutí vás jíst více. To vám kazí postavu a oslabuje zdraví.
Nejlepší sladkosti pro zdraví
Hořká čokoláda
Čokoláda s obsahem kakaa nejméně 70 % je bohatá na antioxidanty. Zlepšuje činnost srdce a není škodlivá pro postavu, pokud jí sníte 20-30 gramů denně. Vybírejte si tyčinky bez přidaného cukru.
Med
Přírodní med je přírodní náhražka cukru. Posiluje imunitní systém a napomáhá trávení. Přidejte si lžičku do čaje nebo ho jezte s ovocem, maximálně však 2 lžíce denně.
Sušené ovoce
meruňky, sušené švestky nebo datle jsou plné vitamínů a vlákniny. Zasytí a zabrání přejídání. Snězte 5-6 kusů denně, abyste to s kaloriemi nepřehnali.
Marshmallow bez cukru
Domácí marshmallows na ovocném pyré jsou téměř bez tuku. Jsou lehké a neškodí postavě. Hledejte varianty bez umělých přísad nebo si vyrobte vlastní.
Ovocná zmrzlina
Sorbet z bobulí nebo ovoce je dokonalý letní dezert. Je nízkokalorický a osvěžující. Připravte si ho doma z mražených bobulí, abyste se vyhnuli nadbytku cukru.
Jak jíst sladkosti bez újmy
Sladkosti jezte před obědem, abyste spálili kalorie.
Kupujte potraviny bez umělých přísad.
Dezerty kombinujte s ořechy nebo jogurtem, abyste se zasytili.
Užitečné rady
Zkontrolujte složení, vyhněte se sirupům a barvivům.
Sladkosti jezte pomalu, abyste si vychutnali jejich chuť a nepřejídali se. Po dezertu se napijte vody, abyste usnadnili trávení.
Sladký život bez problémů
Zdravé sladkosti jako med nebo hořká čokoláda jsou příjemné pro chuťové buňky a zároveň šetří postavu. Vybírejte si přírodní pochoutky a jezte je s rozumem.
