Stojíte u lednice, v jedné ruce avokádo a v druhé tvaroh a nevíte, co vám pomůže spalovat tuky a co vám přidá kila navíc.
Tyto potraviny se zdají být zdravé, ale fámy o obsahu kalorií matou všechny karty, uvádí ,
Avokádo: superpotravina nebo kalorická past
Proč je avokádo tak oblíbené
Avokádo je známé svými zdravými tuky, které urychlují metabolismus. V jednom ovoci je však až 300 kcal a přemíra tohoto množství může snadno zbrzdit spalování tuků.
Jak vám pomáhá zhubnout
Mononenasycené tuky v avokádu zasytí a podporují metabolismus. Vláknina zlepšuje trávení a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Tvaroh: přítel nebo nepřítel postavy?
Bílkoviny pro štíhlost.
Tvaroh je pokladnicí bílkovin, které urychlují spalování tuků prostřednictvím termogeneze. Podporuje svaly, což je důležité pro hubnutí.
V čem je háček?
Tučný tvaroh nebo sladké tvarohové dezerty přidávají kalorie. Výběr špatného výrobku může zastavit pokrok.
Chyby, které brání hubnutí
Příliš mnoho avokáda. Půlka avokáda v salátu je v pořádku, ale celé ovoce s máslem a ořechy je kaloricky přehnané. Kontrolujte porce, abyste si příliš neublížili.
Špatný tvaroh. Tvarohové koláče nebo 9% tvaroh s medem mají přidané cukry a tuky. Pro lepší výsledky volte odtučněný nebo 5%.5 jednoduchých tipů pro spalování tuků
Omezte avokádo. Jezte polovinu ovoce denně, přidané do salátů nebo na toasty bez másla.
Vybírejte si lehký tvaroh. Užívejte 0-5% tvaroh, vyhněte se sladkým přísadám.
Kombinujte se zeleninou. Avokádo a okurka nebo tvaroh a zelenina zvyšují sytost.
Jezte ráno. Tuky z avokáda a bílkoviny z tvarohu působí lépe ráno.
Střídavé potraviny. Nemíchejte je v jednom jídle, abyste se vyhnuli kalorickému přetížení.
Co je nejlepší pro hubnutí
Avokádo dodává energii a zdravé tuky, zatímco tvaroh posiluje svaly a zrychluje metabolismus. Oba produkty jsou dobré, pokud se budete držet s mírou a zvolíte správné kombinace.
Být štíhlý je snadné
S avokádem a sýrem cottage není nutné dodržovat složitá schémata hubnutí. Ráno půlka avokáda, večer trochu tvarohu a jste na cestě ke svému cíli. Stačí si hlídat porce a výsledek se rychle dostaví.
