Hlad v pozdních nočních hodinách vás nutí sáhnout po brambůrcích nebo sladkostech, ale kila navíc jsou děsivá.
Konzumace nevhodného jídla před spaním zpomaluje metabolismus a přidává na váze, uvádí .
Proč má jídlo před spaním vliv na hmotnost
Pomalý metabolismus
V noci tělo odpočívá a těžká strava se špatně tráví. To vede k hromadění tuku.
Špatný výběr produktů
Tučné nebo sladké svačiny narušují metabolismus. Brání tělu spalovat kalorie.
Které potraviny zrychlují metabolismus
Lehké bílkoviny
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je jogurt, udržují váš metabolismus v chodu. Pomáhají tělu v noci regenerovat.
Vláknina a voda
Zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru zasytí bez dalších kalorií. Je to ideální volba pro večerní svačinu.
Chyby, které vám ničí postavu
Sladkosti a rychlé občerstvení
Čokoláda nebo sendviče před spaním přetěžují žaludek. Zpomalují metabolismus a přidávají na váze.
Příliš velké porce
I zdravé potraviny ve velkém množství jsou škodlivé. Přejídání ve večerních hodinách zpomaluje metabolismus.
Pět jídel k večeři bez kil navíc
Přírodní jogurt bez cukru – lehká bílkovina, která zasytí.
Okurka nebo celer – minimum kalorií a hodně vody.
Hrst mandlí – zdravé tuky udržují metabolismus v chodu.
Jablko – vláknina pomáhá trávení.
Bylinný čaj – uklidňuje a nepřidává kalorie.
Co dělat, když hlad neustupuje?
Menší porce nepomáhají – přidejte více vody nebo zvyšte množství bílkovin ve večeři. Pokud se vaše hmotnost zvyšuje, zkontrolujte svůj denní jídelníček. Postupné změny přinesou výsledky.
Štíhlost bez obětí
Lehká večeře se správnými potravinami udrží váš metabolismus aktivní i v noci. Jogurt, zelenina a čaj vám pomohou najíst se před spaním, aniž by to uškodilo vaší postavě.
