Gosting je situace, kdy se z vašeho života náhle a bez vysvětlení vytratí nějaká osoba.
Zůstanou ve vás otázky a pocity odmítnutí. Psychologové nabízejí pět jednoduchých kroků, jak se s tím vyrovnat a jít dál, informuje .
Tyto tipy vám mohou pomoci znovu získat kontrolu nad svými emocemi. Přečtěte si, jak získat zpět sebedůvěru poté, co jste byli ignorováni.
Pixabay
Přiznejte si své pocity
Pocit bolesti po jídle je normální. Dovolte si prožívat smutek, hněv nebo frustraci. Své emoce nepotlačujte, ale ani se jimi nezabývejte. Pojmenujte své pocity nahlas nebo si je zapište. To vám pomůže rozpoznat problém a začít ho řešit.
Neobviňujte se
Hostování je volba jiného člověka, ne vaše chyba. Nehledejte chyby u sebe, abyste vysvětlili jeho nebo její chování. Důvod často souvisí s osobními problémy člověka, který zmizel. Připomeňte si, že jste hodni úcty. Sebemrskačství bolest jen zhoršuje.
Přerušte kontakt
Smazat korespondenci a odstranit upomínky na danou osobu. Nekontrolujte jeho sociální sítě – vtáhne vás to do koloběhu myšlenek. Omezte přístup k informacím o něm. Pomůže vám to rychleji se od situace odpoutat. Úplné přerušení kontaktu urychlí zotavení.
Soustřeďte se na sebe
Využijte čas k tomu, abyste dělali něco, co vás baví. Koníčky, sport nebo procházky vás odvedou od vtíravých myšlenek. Věnujte pozornost svým cílům a zájmům. To vám vrátí pocit kontroly. Osobní rozvoj buduje sebeúctu.
Oslovte přátele
Podělte se o své starosti s blízkými lidmi. Podpora přátel vám pomůže cítit se potřební. Komunikace s těmi, kteří si vás váží, zmírňuje osamělost. Nebojte se požádat o radu nebo si o tom prostě promluvit. Přátelská konverzace je léčivá.
Proč to lidé dělají
Hosting je často spojován se strachem z konfliktu. Někteří lidé se obtížným rozhovorům vyhýbají a raději zmizí. Důvodem může být nezralost nebo osobní problémy. Pochopení této skutečnosti vám pomůže nebrat si ignorování osobně. Jednání někoho jiného nemůžete ovlivnit.
Nastavte hranice
Ujasněte si svá očekávání v budoucích vztazích. Jasné hranice vás ochrání před opakováním situace. Buďte ke svým partnerům upřímní ohledně svých pocitů. Snížíte tak riziko nedorozumění. Sebeúcta přitahuje ty, kteří ji sdílejí.
Nehledejte odpovědi
Snažit se pochopit, proč jste byli ignorováni, je často marné. Pravý důvod se možná nikdy nedozvíte. Neustálé přemítání jen zvyšuje váš stres. Soustřeďte se na přítomnost, ne na minulost. To vás zbaví zbytečných obav.
Pracujte na sebedůvěře
Hosting může podkopat sebedůvěru. Připomeňte si své silné stránky. Veďte si deník úspěchů nebo si vyzkoušejte nové dovednosti. Sebevědomí roste, když si sami sebe vážíte. Díky tomu budete v budoucnu méně zranitelní.
Kdy navštívit odborníka
Pokud bolest přetrvává několik měsíců, zvažte konzultaci s psychologem. Poradce vám může pomoci utřídit vaše emoce. Terapie vás naučí, jak se vyrovnat s odmítnutím. To je zvláště užitečné, pokud hostování vyvolává silnou úzkost. Odborná podpora urychluje uzdravení.
Posun vpřed
Hostování není konec vašeho příběhu. Je to jen epizoda, která vás naučí, jakou hodnotu mají upřímné vztahy. Každý krok směrem k přijetí sebe sama vás přibližuje k novým možnostem. Opusťte minulost a otevřete se budoucnosti. Zasloužíte si lidi, kteří vám zůstanou nablízku.
Vaše síla je ve vás
Hostování neurčuje vaši hodnotu. Pomocí těchto pěti kroků získáte zpět kontrolu nad svým životem. Uvědomte si své emoce, obklopte se podporou a rozvíjejte se. Jste silnější, než se zdá. Ať se ignorace stane pouze lekcí, ne překážkou!
