Vaše každodenní strava může být skrytým nepřítelem vašich cév.
Dr. Sohaib Imtiaz pojmenoval potraviny, které nenápadně zvyšují krevní tlak, informuje .
Chipsy jsou pastí na sůl
Chipsy obsahují obrovské množství sodíku. Tato látka zadržuje v těle tekutiny. Zvětšuje se objem krve, což zvyšuje tlak na cévy. Chipsy nahraďte nesoleným popcornem nebo ořechy.
Zpracované maso – skrytá hrozba
Uzeniny, slanina a salámy jsou bohaté na sodík a nasycené tuky. Tyto složky zvyšují hladinu cholesterolu a zužují tepny. Pravidelná konzumace zhoršuje průtok krve. Vybírejte si libové maso nebo ryby.
Nakládané okurky nejsou tak neškodnou svačinkou
Nakládané okurky a další nakládaná zelenina jsou plné soli. Sodík zvyšuje objem tekutiny v cévách. Tím je srdce vystaveno další zátěži. Bezpečnou alternativou je čerstvá zelenina.
Konzervované olivy – malý, ale nebezpečný výrobek
Olivy v plechovkách obsahují velké množství sodíku. Ten vyvolává zadržování vody v těle. Zvyšuje se tlak na cévy. Před konzumací vybírejte čerstvé olivy nebo olivy v konzervě opláchněte.
Polévka z konzervy je lžící rizika
Tyto polévky často obsahují skrytý sodík. I když není slaná, může vám prudce stoupnout krevní tlak. Kontrolujte etikety a vybírejte si varianty s nízkým obsahem soli. Nejlepší volbou jsou domácí polévky.
Chipsy jsou křupavým nepřítelem cév
Chipsy obsahují sůl a nasycené tuky. Tato kombinace zvyšuje hladinu cholesterolu a krevní tlak. Smažení tyto škodlivé účinky ještě zvyšuje. Pro zdravější stravu pečte brambory bez oleje.
Máslo je mastná rána pro tepny
Máslo je bohaté na nasycené tuky. Ty stahují cévy a zvyšují krevní tlak. Spotřeba másla by se měla snížit. Nahraďte ho olivovým nebo avokádovým olejem.Červené maso není častým hostem na stole
Hovězí nebo vepřové maso obsahují nasycené tuky. Jejich stálá konzumace zvyšuje hladinu cholesterolu. Poškozuje cévy a srdce. Červené maso jezte maximálně jednou týdně.
Kokosový olej je módní, ale zákeřný produkt
Kokosový olej má vysoký obsah nasycených tuků. Zvyšuje hladinu cholesterolu. Tím se zvyšuje tlak na cévy. Používejte rostlinné oleje, například lněný olej.
Zmrzlina představuje sladké riziko
Zmrzlina je plná cukru a nasycených tuků. Cukr snižuje hladinu oxidu dusnatého a zvyšuje krevní tlak. Tuky zužují tepny. Vybírejte si sorbet nebo ovocné dezerty.
Slazené limonády jsou nebezpečné bublinky
Limonády obsahují cukr a někdy i kofein. Obě složky zvyšují krevní tlak. Pravidelné užívání škodí cévám. Pijte vodu nebo neslazený bylinkový čaj.
Alkohol – tlak ve sklenici
Častá konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak. To je způsobeno zúžením cév. I malé dávky mohou být škodlivé. Omezte alkohol na minimum.
Jak chránit své srdce
Snižte obsah sodíku a nasycených tuků ve stravě. Čtěte etikety na potravinách. Vařte doma a kontrolujte složení potravin. Zdravá strava snižuje riziko hypertenze.
