Víme, že náš vlastní stres škodí našemu srdci.
Ale věděli jste, že chronické negativní emoce lidí, se kterými žijete nebo se úzce stýkáte, se mohou doslova „odrazit“ na stavu vašich vlastních cév?
Tento jev lze nazvat „zrcadlovým efektem“ zdraví a má neurobiologický základ.
Pixabay
Váš osobní chronický stres je prokázaným rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění.
Spouští kaskádu reakcí: uvolňování stresových hormonů (kortizol, adrenalin), které zvyšují krevní tlak, zvyšují srdeční frekvenci, zužují cévy, zvyšují srážlivost krve a podporují zánět v cévní stěně.
Stres má však tu vlastnost, že je „nakažlivý“. Když jsme v blízkosti člověka, který prožívá silnou úzkost, hněv, podráždění nebo zoufalství, nevědomky „čteme“ jeho emoční stav.
Děje se tak prostřednictvím výrazu obličeje, intonace hlasu, řeči těla, dokonce i pachu potu (obsahuje stresové feromony).
Náš mozek aktivuje tzv. zrcadlové neurony – speciální buňky, které „odrážejí“ jednání a emoční stavy druhých, jako bychom je sami prožívali.
To v našem vlastním těle vyvolává fyziologickou stresovou reakci podobnou té, kterou prožívá náš „bližní“: zvyšuje se srdeční tep, může stoupnout krevní tlak a hladina kortizolu.
Život nebo neustálá úzká komunikace (v práci, v rodině) s člověkem, který je chronicky depresivní, úzkostný, pesimistický nebo agresivní, pro vás vytváří pozadí neustálého psycho-emočního stresu.
Toto chronické vystavení negativním emocím jiných lidí, stejně jako váš vlastní stres, může časem skutečně poškodit váš kardiovaskulární systém a zvýšit vaše rizika. Uvědomit si tento „zrcadlový“ efekt je prvním krokem k tomu, abyste se chránili.
Je důležité naučit se emocionálně distancovat, vybudovat si zdravé psychologické hranice a po stresující interakci praktikovat relaxační techniky (dechová cvičení, meditace). Pečujte o své cévy tím, že budete filtrovat „nakažlivé“ emoce.
