Noční mlsání vám ničí postavu i spánek, ale existuje jednoduché řešení.
Doktor Eric Berg prozradil, jak vás hřebíčková voda zachrání před chutí na jídlo, informuje .
Proč chuť na jídlo v noci
Noční mlsání často souvisí se stresem a hormonální nerovnováhou. Kortizol a ghrelin zvyšují večer chuť k jídlu. To narušuje spánek a metabolismus. Hřebíčková voda to pomáhá zvládat.
Síla hřebíčku
Hřebíček obsahuje eugenol, přírodní látku s uklidňujícím účinkem. Snižuje stres a zlepšuje spánek. Nápoj také reguluje chuť k jídlu. Potvrzuje to studie časopisu Journal of Natural Medicines (2018).
Jak nápoj funguje
Eugenol obsažený v hřebíčku potlačuje chuť na svačinu. Nápoj zlepšuje trávení tím, že snižuje nepříjemné pocity. Má také protizánětlivé účinky. Pomáhá tělu uvolnit se před spaním.
Příprava hřebíčkové vody
Vezměte 4-5 květenství hřebíčku. Zalijte je 200 ml vody a přiveďte k varu. Pod pokličkou je 5 minut povařte. Nechte vychladnout a přidejte lžičku medu na dochucení.
Kdy nápoj pít
Hřebíčkovou vodu pijte 30 minut před spaním. Zklidňuje nervový systém. Nápoj snižuje chuť na jídlo v noci. Pravidelná konzumace účinek zvyšuje.
Další bonusy
Hřebíček posiluje imunitní systém díky svým antibakteriálním vlastnostem. Podporuje zdraví jater. Nápoj pomáhá v boji proti virům. Díky tomu je prospěšný pro celkové zdraví.
Vědecký důkaz
Phytotherapy Research (2020) zjistil, že hřebíček snižuje zánět. Eugenol zlepšuje spánek působením na nervové receptory. Snižuje noční stres. Nápoj je při umírněném užívání bezpečný.
Pro koho je nápoj vhodný
Hřebíčková voda je vhodná pro ty, kteří bojují s nočním hladem. Je vhodná pro osoby trpící nespavostí. Nápoj je bezpečný pro většinu dospělých. U dětí a těhotných žen je lepší poradit se s lékařem.
Jak zvýšit účinek
Nápoj kombinujte s lehkou večeří. Večer se vyhněte kofeinu. Před spaním si vytvořte klidnou atmosféru. To zvýší účinky hřebíčku.
Omezení a opatrnost
Hřebíček může u citlivých osob vyvolat alergii. Nepřekračujte dávku 5 kvítků. Nadměrné množství eugenolu dráždí žaludek. Při chronických potížích se poraďte s lékařem.
Alternativy hřebíčku
Pokud hřebíček není k dispozici, vyzkoušejte heřmánkový čaj. Je také uklidňující a snižuje chuť k jídlu. Zázvor zlepšuje trávení. Vybírejte si přírodní ingredience.
Jednoduché a účinné
Hřebíčková voda je připravena za 10 minut. Je dostupná a levná. Nápoj pomáhá kontrolovat hlad a zlepšuje spánek. Je ideálním řešením pro noční pohodu.
