V době oběda se vaše ruka natáhne po housce, ale džíny už jsou vám těsné.
Nevhodné svačiny přidávají další centimetry v pase, píše zpravodaj .
Tento článek vám prozradí, co jíst ke svačině, abyste zůstali sytí a netloustli.
Proč vám svačinky kazí postavu?
Chipsy, čokoládové tyčinky a sladké tyčinky v kanceláři jsou hlavními nepřáteli pasu. Rychle vás zasytí, ale na bocích se vám usazuje tuk. Bez správného občerstvení je přibírání na váze nepřehlédnutelné.
Nejlepší svačiny pro hubnutí
Abyste si byli jisti, že to, co si dáte ke svačině, vaší postavě neuškodí, vyberte si tyto potraviny:
Vezměte si jablko – je křupavé a na dlouhou dobu zažene hlad.
Hrst mandlí (10-12 kusů) – vydatné a bez dalších kalorií.
Smíchejte chia semínka s jogurtem – lžíce chia vás zasytí na dlouhé hodiny.
Nakrájejte mrkev na tyčinky – křupavá svačinka bez újmy.
Snězte půlku avokáda – zdravé tuky se vám neusadí v pase.
Tyto svačiny vás zachrání před hladem a udrží vaši postavu.
Chyby, které přidávají na váze
Mnoho lidí si vezme sušenku v domnění, že je to snadná svačina. Nebo jedí kila ovoce, aniž by věděli, že se v nich také hromadí cukr.
Jak mít chuť k jídlu pod kontrolou
Vrací se hlad rychle? Před svačinou se napijte vody – snižuje chuť k jídlu. Pokud máte chuť na sladké, přidejte do jablka špetku skořice.
Fit bez diety
Vybrat si, co si dát ke svačině, je jednodušší, než si možná myslíte. Jablka, ořechy nebo chia udrží váš pas pod kontrolou a dodají vám energii na celý den.
