Zapomeňte na ovesnou kaši: tohle je to, co vám k snídani skutečně dodá energii na celý den.

Probouzíte se s pocitem, že vaše tělo nezapnulo a nemáte energii na oběd?

Ovesné vločky vás ne vždy zachrání, zejména pokud je uvaříte špatně, uvádí zpravodaj .

Proč se ovesná kaše někdy nepovede?

Ovesné vločky jsou bohaté na sacharidy, ale bez bílkovin a tuků rychle ztrácejí svůj účinek. Mnoho lidí do ní přidává cukr, který způsobuje prudký nárůst energie a její rychlý pokles. Bez správné snídaně zůstává snídaně, která skutečně dodá energii, pouhým snem.

Jídla, která vám dodají energii na celý den

Začněte ráno pohankou s vařeným vejcem. Tento pokrm je plný bílkovin a komplexních sacharidů, které vám dodají energii až do oběda.

Udělejte si smoothie z banánu, špenátu a lžíce arašídové pasty. Je bohatý na vitamíny a během pěti minut vám dodá energii. Zkuste avokádový toast s plátkem lososa. Tuky a bílkoviny z ryby vás zasytí na dlouhou dobu.

Smíchejte přírodní jogurt s hrstí ořechů a lesních plodů. Taková snídaně vyživuje mozek a nezatěžuje žaludek. Pokud máte málo času, připravte si omeletu s rajčaty a bylinkami.

Je hotová za tři minuty a je plná energie. Tyto pokrmy se snadno vejdou do vašeho rána a dodají vám energii.

Chyby, které kradou energii

Mnoho lidí jí pouze sacharidy, například sladké kaše, a rychle se unaví. Nebo vynechávají snídani a spoléhají se na kávu, která tělo vyčerpává. Ještě horší je přejídání, které způsobuje ospalost.

Jeden krok k čilosti

Cítíte pokles energie? Zkuste si na týden připravit k snídani pohanku s vejci. Pokud nemáte čas, mějte po ruce banán na smoothie.

Den plný energie

Výběr snídaně, která vám skutečně dodá energii, je snadný. Pohanka, smoothie nebo omeleta vám dodají energii bez námahy.


Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Blog | Mateřská škola Včelka