Probouzíte se s pocitem, že vaše tělo nezapnulo a nemáte energii na oběd?
Ovesné vločky vás ne vždy zachrání, zejména pokud je uvaříte špatně, uvádí zpravodaj .
Proč se ovesná kaše někdy nepovede?
Ovesné vločky jsou bohaté na sacharidy, ale bez bílkovin a tuků rychle ztrácejí svůj účinek. Mnoho lidí do ní přidává cukr, který způsobuje prudký nárůst energie a její rychlý pokles. Bez správné snídaně zůstává snídaně, která skutečně dodá energii, pouhým snem.
Jídla, která vám dodají energii na celý den
Začněte ráno pohankou s vařeným vejcem. Tento pokrm je plný bílkovin a komplexních sacharidů, které vám dodají energii až do oběda.
Udělejte si smoothie z banánu, špenátu a lžíce arašídové pasty. Je bohatý na vitamíny a během pěti minut vám dodá energii. Zkuste avokádový toast s plátkem lososa. Tuky a bílkoviny z ryby vás zasytí na dlouhou dobu.
Smíchejte přírodní jogurt s hrstí ořechů a lesních plodů. Taková snídaně vyživuje mozek a nezatěžuje žaludek. Pokud máte málo času, připravte si omeletu s rajčaty a bylinkami.
Je hotová za tři minuty a je plná energie. Tyto pokrmy se snadno vejdou do vašeho rána a dodají vám energii.
Chyby, které kradou energii
Mnoho lidí jí pouze sacharidy, například sladké kaše, a rychle se unaví. Nebo vynechávají snídani a spoléhají se na kávu, která tělo vyčerpává. Ještě horší je přejídání, které způsobuje ospalost.
Jeden krok k čilosti
Cítíte pokles energie? Zkuste si na týden připravit k snídani pohanku s vejci. Pokud nemáte čas, mějte po ruce banán na smoothie.
Den plný energie
Výběr snídaně, která vám skutečně dodá energii, je snadný. Pohanka, smoothie nebo omeleta vám dodají energii bez námahy.