Marilyn Monroe vypadala vždy bezchybně, ale jak si udržovala svou postavu?
Starý rozhovor odhalil její neobvyklé stravovací a sportovní návyky. Jednoduchá strava a lehké cvičení jí pomohly zůstat ikonou stylu, uvádí .
Neobvyklá snídaně
Marilyn začínala den dvěma syrovými vejci. Ohřála si mléko a rozšlehala je v šálku. To jí dodalo bílkoviny a energii. Ranní rituál završila multivitamínová tableta. Taková snídaně byla rychlá a výživná.
Pixabay
Proteinový oběd
Oběd herečky se skládal z masa. Kupovala si steak, jehněčí kotlety nebo játra. Smažila je ve svém pokoji na elektrickém vařiči. K masu přidávala čtyři nebo pět syrových mrkví. Bylo to jednoduché, ale syté jídlo.
Láska k mrkvi
Marilyn žertovala, že je „napůl králík“. Syrová mrkev byla její oblíbenou svačinkou. Tato zelenina jí poskytovala vlákninu a vitamíny. Pomáhala udržovat váhu. Mrkev se stala jejím tajemstvím štíhlosti.
Sladká pochoutka
Po hodinách herectví se Marilyn rozmazlovala dezertem. Chodila do kavárny a objednávala si vanilkovou zmrzlinu. Horká čokoláda navrch jí dodala chuť. Proteinová dieta jí umožňovala vychutnávat si sladkosti bez následků. Byl to její způsob relaxace.
Jednoduché cvičení
Marilyn neměla ráda sport, ale pravidelně cvičila. Každé ráno věnovala 10 minut cvičení. Používala činky o váze 2,5 kg. Tím se udržovala v kondici bez vyčerpávajících tréninků. Její přístup byl intuitivní a účinný.
Cvičení na hrudník
Herečka vyvinula vlastní cvičení. Ležela na podlaze a zvedala činky nad hlavu. Udělala 15 pomalých opakování, pak dalších 15. Pak pohybovala rukama v kruhu pod úhlem 45 stupňů. Posílila tak svaly na hrudníku a pažích.
Ranní rituál
Cvičení začalo po umytí. Marilyn si lehla k posteli a začala cvičit. Říkala tomu „jednoduchá rutina“. Tento přístup nevyžadoval mnoho času. Ranní aktivita udávala tón celému dni.
Spánek jako priorita
Spánek byl pro Marilyn důležitější než sport. V závislosti na svém rozvrhu spala 5 až 10 hodin. Používala těžkou péřovou přikrývku. Pyžamu se vyhýbala, aby se jí spalo pohodlně. Pomáhalo jí to zotavit se.
Odmítnutí úpalu
Marilyn se nerada opalovala. Myslela si, že bílá pleť je krásnější. Opalování v Kalifornii pro ni nebylo prioritou. Chránilo její pleť před stárnutím. Její volba byla na tehdejší dobu neobvyklá.
Klidný rytmus
Herečka neměla ráda spěch. Ráno se jí špatně vstávalo. Neděli věnovala odpočinku a zůstávala v posteli až do oběda. Tento rytmus jí pomáhal vyhnout se stresu. Klid jí udržoval energii.
Jednoduchost stravy
Marilyn se stravovala minimalisticky. Základem byly bílkoviny z vajec a masa. Zpestřením byla mrkev a občasná zmrzlina. To jí pomáhalo zůstat štíhlá. Dieta nevyžadovala složité recepty.
Poučení pro dnešní dobu
Marilynina strava učí rovnováze. Bílkovinné potraviny a zelenina vás udržují ve formě. Lehké cvičení je vhodné pro každého. Spánek a odpočinek jsou pro zdraví důležité. Její přístup inspiruje k jednoduchým změnám.
