Fráze, které si automaticky opakujeme, nejsou jen slova.
Jak uvádí zpravodaj , jedná se o programy, které utvářejí naši realitu na nejhlubší úrovni.
Výroky typu „Neuspěji“, „Nedokážu to“, „Vždycky něco pokazím“ nejsou jen pesimismem.
Pixabay
Jedná se o samoprogramování a neurobiologie to potvrzuje: jazyk, který používáme, přímo ovlivňuje strukturu a funkci našeho mozku prostřednictvím fenoménu neuroplasticity – schopnosti mozku měnit se v reakci na zkušenosti.
Když neustále říkáte „nemůžu“, mozek to vnímá jako pokyn.
Začne aktivně vyhledávat důkazy o vaší „neschopnosti“, filtruje příležitosti a řešení a posiluje neuronové sítě spojené s neúspěchem, bezmocí a strachem.
Vzniká tak sebenaplňující se proroctví: věříte, že to nedokážete, a proto nevynakládáte dostatečné úsilí, vzdáváte se při prvních obtížích, nebo dokonce podvědomě sabotujete své kroky, čímž potvrzujete původní postoj.
Jak se z tohoto destruktivního kruhu vymanit?
Prvním krokem je radikální uvědomění si svých automatických myšlenek. Začněte se přistihovat ve chvílích, kdy si říkáte (v duchu nebo nahlas) „nemůžu“ nebo jeho varianty („je to nemožné“, „nezvládnu to“, „nejsem na to stavěný“).
Stačí si všimnout: „Jo, už je to tady zase.“. Přestaňte.
Dalším kritickým krokem je přerámování. Nahraďte absolutní, zobecňující negaci přesnějším, konkrétnějším a pružnějším tvrzením.
Místo „neumím se učit anglicky“ řekněte „mám teď problémy s touto gramatickou částí“ nebo „potřebuji najít lepší metodu, jak si zapamatovat slovíčka“.
Důraz se přesune z globální neschopnosti na konkrétní, řešitelnou obtíž.
Místo „Vždycky chodím pozdě“ zkuste „Často chodím pozdě a aktivně pracuji na zlepšení své dochvilnosti“.
Tím uznáte problém, ale ponecháte si prostor pro růst a změnu.
Aktivně používejte jazyk možností a procesu: „zkouším“, „učím se“, „experimentuji“, „zkoumám různé přístupy“, „dělám postupné kroky“.
Každé takové prohlášení je malým, ale mocným signálem pro váš mozek, že růst, učení a změna jsou možné.
Časem se posílí nové nervové dráhy, které podporují sebedůvěru a zastupitelnost (pocit vlivu).
Slova jsou vaším nejdostupnějším a nejmocnějším nástrojem pro přetváření vašeho myšlení zevnitř ven. Začněte se jimi řídit ještě dnes.
