Všimli jste si, že se vám při telefonování unavují oči nebo že za soumraku špatně vidíte?
Problémy se zrakem se mohou nepozorovaně vplížit a děsit děti i dospělé, uvádí .
Proč se zrak zhoršuje
Oči trpí dlouhými hodinami strávenými za obrazovkou a nedostatkem vitamínů. Nevhodná strava je připravuje o správné látky, což urychluje únavu. Jednoduché potraviny mohou tento proces zpomalit a chránit váš zrak.
Jak jídlo pomáhá vašim očím
Představte si, že jíte lahodný salát a vaše oči jako by vám děkovaly. Zdraví očí závisí na stravě bohaté na vitaminy A, C a omega-3. Přidejte správné potraviny a váš zrak bude silnější.
Sedm potravin pro jasný zrak
Tady se dozvíte, co se vyplatí zařadit do vašeho jídelníčku pro oči:
Mrkev. Chroupejte ji syrovou nebo ji přidejte do polévky, abyste získali vitamin A.
Špenát. Listový salát posiluje oční sítnici.
Losos. Ryby dvakrát týdně dodávají omega-3 pro cévy.
Borůvky. Hrst bobulí denně zlepšuje vidění za šera.Vejce. Žloutek dodává očím vitamin D.
Ořechy. Mandle nebo vlašské ořechy podporují sítnici.
Pomeranče. Šťavnaté ovoce dodává vitamin C pro ochranu.
Tyto potraviny jsou chutné a cenově dostupné. Jezte je pravidelně, abyste si udrželi zdravé oči.
Co nejvíce škodí zraku
Příliš mnoho sladkostí nebo tučných jídel přetěžuje oční cévy. Dlouhé sezení před obrazovkou bez přestávek také okrádá zrak. Ignorování těchto návyků znamená urychlení problémů.
Jak zařadit do jídelníčku správné potraviny
Připravte dětem borůvkové nebo špenátové koktejly, které budou s chutí jíst. Několikrát týdně zařaďte do jídelníčku rybu tak, že ji upečete se zeleninou. Místo chipsů připravte svačinky z ořechů nebo mrkve.
