Tuk v pase nezmizí, ani když budete jíst „jako všichni ostatní“?
Chirurg a onkourolog Mark Gadziyan na svém kanálu na Telegramu vyjmenoval potraviny, které nepozorovaně zvětšují břicho, a podle zpravodaje to nejsou jen sladkosti.
Alkohol je skrytou hrozbou
Alkoholické nápoje narušují hormonální rovnováhu. Zpomalují metabolismus, což přispívá k ukládání tuku. Zvláště nebezpečné je pivo, které způsobuje „pivní břicho“.
Proč je alkohol škodlivý
Alkohol zvyšuje hladinu inzulínu a mění kalorie na tuk. Ten se ukládá právě v oblasti pasu. Dokonce i lehké koktejly mohou tento problém zhoršit.
Bílé pečivo: nepřítel pasu
Bílé pečivo rychle zvyšuje hladinu glukózy. To vyvolává uvolňování inzulínu a hromadění tuku. Jeho pravidelná konzumace zvětšuje objem břicha.
Jak nahradit chléb
Přejděte na celozrnné pečivo. Obsahuje vlákninu, která stabilizuje hladinu cukru v krvi. Zpomaluje nadměrné přibývání na váze.
Sladké občerstvení: kalorická past
Sušenky a zákusky k čaji se zdají být neškodné. Způsobují prudký nárůst inzulínu. To vede k ukládání tuku v pase.
Zdravé alternativy
Nahraďte sladkosti ořechy nebo jablky. Tyto potraviny zasytí a nezpůsobují hormonální poruchy. Pomáhají kontrolovat chuť k jídlu.
Sedavý způsob života
Sedavý způsob života zvyšuje účinky nezdravých potravin. Kancelářská práce a sledování seriálů zpomalují metabolismus. To jsou ideální podmínky pro růst břicha.
Jednoduché kroky k aktivitě
Přidejte deset minut chůze denně. I lehká aktivita zrychlí váš metabolismus. To vám pomůže efektivněji spalovat tuky.
Hormonální nerovnováha
Alkohol a rychlé sacharidy narušují funkci inzulínu. Tím se zpomaluje odbourávání tuků. Žaludek se stává oblastí, kde se tuk hromadí nejrychleji.
Pomalé změny fungují
Náhlé diety přinášejí dočasné výsledky. Postupné nahrazování nezdravých potravin je účinnější. Například místo sladkostí volte přírodní jogurt.
Tajemství správné výživy
Kvalita potravin je důležitější než jejich množství. Zaměřte se na potraviny s nízkým glykemickým indexem. Tím zabráníte prudkému nárůstu cukru a inzulínu.
Začněte ještě dnes
Vyloučte alkohol, bílé pečivo a sladké pochutiny. Přidejte více pohybu a zdravých potravin. Váš pas vám poděkuje už za týden!
