Převalujete se půl noci a ráno se cítíte zničení?
Nespavost vám bere energii a kazí náladu, píše .
Přečtěte si, jak vám mohou potraviny z vaší ledničky na spaní pomoci rychle a snadno usnout.
Proč jídlo ovlivňuje spánek
Některé potraviny uklidňují nervový systém a uvádějí tělo do klidu. Obsahují látky, které pomáhají relaxovat.
Jak potraviny mění noc
Představte si: jdete do postele a téměř okamžitě usnete. Výrobky na spaní nejsou o pilulkách, ale o chutných řešeních přímo z kuchyně. Jednoduché ingredience vám pomohou zajistit klidné noci.
Tři potraviny, které vás přivedou ke spánku
Chcete-li rychleji usnout, přidejte do svého večerního jídelníčku tyto potraviny:
Hrst mandlí, bohatých na hořčík, uvolňuje svaly a uklidňuje nervy.
Šálek teplého mléka s medem spouští produkci melatoninu pro snadné usínání.
Půlka banánu snědená hodinu před spaním dodává draslík a pomáhá tělu relaxovat.
Tyto potraviny jsou jednoduché a cenově dostupné. Vyzkoušejte večer mandle, abyste účinky pocítili ještě dnes.
Jaké chyby vám brání v usínání
Mnoho lidí pije pozdě večer kávu nebo jí čokoládu, což vzrušuje nervový systém. Jiní se přejídají těžkými jídly, čímž zatěžují žaludek. Tyto návyky vyhánějí spánek a zhoršují jeho kvalitu.
Jak správně používat jídlo
Hodinu před spaním snězte lehkou svačinu, abyste organismus nepřetěžovali. Pro nejlepší účinek kombinujte potraviny s teplou vodou nebo bylinkovým čajem. Po večeři se vyhněte cukru a kofeinu, abyste nenarušili usínání.
Klidný spánek bez potíží
Výrobky na spaní promění bezesné noci ve zdravý odpočinek bez starostí. Jednoduché ingredience z vaší kuchyně vám pomohou rychleji usnout a probudit se bdělí. Vaše noci se stanou klidnými a útulnými.
