Zapomeňte na těžké diety! Rostlinná strava udělá s vaší postavou zázraky.
Vědci dokázali: když se vzdáte masa a sýrů, snížíte svou váhu o 6 kg za 4 měsíce. Jednoduchá změna stravy mění kyselost organismu, informuje zpravodaj .
Proč váha nezmizí
Živočišné produkty zvyšují kyselost organismu. To způsobuje záněty. Zánět narušuje metabolismus. Kila navíc se rychleji hromadí. Rostlinné potraviny tento problém řeší.
Síla veganské stravy
Studie s 62 účastníky zjistila: veganská strava je účinnější než středomořská dieta. Účastníci jedli zeleninu, ovoce a luštěniny. Za 16 týdnů zhubli asi 6 kg. Středomořská dieta nepřinesla stejné výsledky. Kalorie nehrály klíčovou roli.
Jak byl experiment proveden
Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina se stravovala vegansky, druhá středomořsky. Po 16 týdnech si stravu vyměnili. Vědci měřili zátěž organismu kyselinami. Veganská strava snížila kyselost a hmotnost.
Kyselost a zánět
Maso, ryby, sýry a vejce zvyšují kyselost. To vyvolává chronický zánět. Zánět brání tělu ve spalování tuků. Rostlinná strava snižuje kyselou zátěž. Zlepšuje metabolismus.
Hubnutí bez počítání kalorií
Veganská dieta vedla ke snížení hmotnosti o 6 kg za 16 týdnů. Snížení kyselosti korelovalo s úbytkem hmotnosti. Kalorický obsah stravy nebyl hlavním faktorem. Rostlinné potraviny působí na organismus zásaditě. Tento objev mění přístup k hubnutí.
Bonusy navíc
Rostlinná strava zlepšuje citlivost na inzulín. Tím se snižuje riziko vzniku cukrovky. Dochází také k normalizaci krevního tlaku. Účastníci zaznamenali zlepšení svého celkového zdravotního stavu. Zlepšilo se také zdraví střev.Nejlepší potraviny pro vaši postavu
Zelenina, jako je špenát a brokolice, snižuje kyselost. Jsou bohaté na minerály a vlákninu. Luštěniny, včetně čočky a cizrny, zasytí na dlouhou dobu. Tyto potraviny pomáhají při kontrole hmotnosti. Přidávejte je do svého jídelníčku denně.
Ovoce na sladko
Bobule, jablka a meruňky jsou dokonalým dezertem. Alkalizují organismus. Ovoce je bohaté na antioxidanty. Snižují záněty. Jezte je místo sladkostí.
Obiloviny pro energii
Quinoa a proso jsou vynikajícími zdroji sacharidů. Udržují stabilní hladinu cukru. Obiloviny zasytí a nezvyšují kyselost. Vařte je bez tučných omáček. Tím se zvýší účinek diety.
Jak začít hned teď
Nahraďte maso luštěninami nebo zeleninou. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce. Vyloučte sýry a vejce. Jídla vařte v páře nebo pečte. Jednoduché kroky povedou k výsledkům.
Dlouhodobé výhody
Veganská strava je vhodná pro dlouhodobé užívání. Snižuje riziko chronických onemocnění. Účastníci studie se cítili lépe. Hmotnost se snížila bez přísných omezení. Je to dieta, která mění život.
