Máte chuť na krajíc černého chleba, ale bojíte se, že si zničíte dietu?
Mnoho lidí si myslí, že je zdravější než bílý chléb, ale ne všechno je tak jednoduché, uvádí zpravodaj .
Proč se černý chléb zdá být zdravý
Černý chléb je často nazýván dietním chlebem kvůli své tmavé barvě a žitné mouce. Obsahuje vlákninu, která napomáhá trávení. Ale ne každý krajíc je tak šetrný k pasu.
Jaký druh chleba si vybrat při dietě
Představte si: vezmete si sendvič a nepřidá vám centimetry navíc. Černý chléb při dietě může být přítelem, pokud si vyberete správný druh. Nejlepší volbou je celozrnný žitný chléb bez cukru a přídatných látek.
Pět tipů, abyste s chlebem nešlápli vedle
Zde se dozvíte, jak zařadit černý chléb do svého jídelníčku:
Přečtěte si složení. Hledejte chléb s žitnou moukou bez cukru a melasy.
Jezte ráno. Krajíc k snídani vám dodá energii, aniž by vás přetížil.
Kontrolujte si porce. Stačí jeden nebo dva plátky denně.
Vyhněte se přídatným látkám. Sladké sirupy v chlebu přidávají kalorie.
Kombinujte se zeleninou. Sendvič s okurkou nebo zeleninou je lépe stravitelný.
Tyto kroky vám pomohou vychutnat si chléb bez újmy. Kontrolujte etikety a vyberte si tu nejzdravější variantu.
Co kazí dieta s černým chlebem
Mnoho lidí si vybírá chléb s přísadami, jako je med nebo sultánky, v domnění, že je zdravý.
Hubnutí brání také konzumace příliš velkých porcí nebo večerních sendvičů. Špatný výběr chleba může snahu zmařit.
Jak správně jíst chléb při dietě
Černý chléb při dietě jezte ráno, abyste spalovali kalorie. Kombinujte ho s bílkovinami nebo zeleninou, nikoli s máslem nebo sýrem. Pijte vodu, aby vláknina lépe fungovala.
Chléb, který neškodí vaší postavě
Správný černý chléb ve vašem jídelníčku dodá chuť a výhody bez kalorií navíc. Vybírejte celozrnné pečivo a jezte ho s mírou, abyste si jídlo užili. Díky těmto jednoduchým krokům bude dieta snazší a chutnější.
