Zabalíte se, berete vitamíny, myjete si ruce, ale jakmile někdo v kanceláři kýchne nebo vaše dítě přinese virózu ze zahrady, máte rýmu a horečku.
Podle zpravodaje za to často může slabá imunita nebo zlé bacily.
Jedním z klíčových faktorů, které podkopávají lokální obranyschopnost dýchacích cest přímo u vás doma, je však suchý vzduch, zejména v topné sezóně.
Proč je vlhkost tak důležitá? Naše nosní a krční sliznice jsou první bariérou pro viry a bakterie.
Zdravá sliznice je pokryta tenkou vrstvou ochranného hlenu (mukociliární clearance).
Řasinky epitelu neustále kmitají, aby vytlačily prach, alergeny a patogeny přenášené vzduchem.
Aby tento systém správně fungoval, musí být sliznice dobře zvlhčená.
Suchý vzduch (zejména pokud je vlhkost vzduchu nižší než 40 %, v zimě v bytech často klesá na 20-30 %) vysušuje sliznici.
Stává se hustým, lepkavým, řasinky se slepují a nemohou se pohybovat a ochranná bariéra slábne.
Suchá sliznice se snadno traumatizuje a vytváří mikrotrhliny – vstupní bránu pro infekci.
Viry nachlazení a chřipky lépe přežívají a šíří se v suchém prostředí.
Suchý vzduch dráždí dýchací cesty, způsobuje bolest v krku, suchý kašel, ucpaný nos i bez nemoci, což nás nutí častěji se dotýkat obličeje a zvyšuje riziko nákazy viry.Jak se bránit? Vaší hlavní zbraní je zvlhčovač vzduchu. Vybírejte ultrazvukové nebo klasické modely s dostatečnou kapacitou pro vaši místnost.
Pravidelně je myjte a dezinfikujte podle návodu, abyste zabránili rozprašování bakterií.
Sledujte vlhkost vzduchu pomocí vlhkoměru – optimální je 40-60 %.
Větrání v zimě je také důležité pro čerstvý vzduch, ale ještě více vysušuje místnost, proto po větrání zapněte zvlhčovač vzduchu.
Na radiátory můžete pověsit vlhké ručníky nebo umístit nádoby s vodou, ale to je méně účinné.
Nezapomínejte pít dostatek vody, aby bylo vaše tělo hydratované zevnitř.
Zvlhčování vzduchu není všelék na všechna nachlazení, ale je to jednoduchý a účinný způsob, jak vytvořit nepříznivé prostředí pro viry a udržet přirozenou obranyschopnost dýchacích cest.
Někdy je nejlepší obranou proti nachlazení příjemné mikroklima ve vaší domácnosti.
