Kilogramy přes veškerou snahu nejdou pryč a diety vás jen vyčerpávají?
Po padesátce se tělo mění a přísné hladovky přestávají fungovat, uvádí zpravodaj .
Proč se váha po padesátce zasekne
S přibývajícím věkem se náš metabolismus zpomaluje a hormony ztěžují spalování tuků. Přísné diety jsou zdraví škodlivé a přinášejí jen dočasné výsledky. Jednoduché změny životního stylu řeší problém lépe.
Jak zhubnout s potěšením
Představte si: hubnete, aniž byste si odepřeli své oblíbené jídlo, a cítíte se čipernější. Hubnutí po padesátce je o rozumném přístupu, ne o trápení. Několik kroků může pomoci vašemu tělu stát se lehčím.
Pět návyků pro snadné hubnutí
Chcete-li, aby hubnutí nebylo stresující, přidejte do svého života tyto činnosti:
Jezte více zeleniny a bílkovin, abyste se zasytili bez dalších kalorií.
Denně se 20-30 minut procházejte, abyste podpořili svůj metabolismus bez vyčerpávajícího tréninku.
Před jídlem pijte vodu, abyste měli pod kontrolou chuť k jídlu a zlepšili trávení.
Spěte 7-8 hodin, aby hormony nenarušovaly spalování tuků.
Přidejte do svého jídelníčku ořechy nebo avokádo pro zdravé tuky, které vás udrží zdravé.
Tyto návyky jsou jednoduché a fungují. Začněte tím, že se půjdete projít, abyste pocítili příval energie.
Jaké chyby zpomalují vaše výsledky
Mnoho lidí drží přísné diety, které tělo vyčerpávají. Jiní vynechávají snídani, čímž si zpomalují metabolismus. Takové výpadky jen zvyšují únavu a kila navíc.
Jak zhubnout po padesátce
Jezte 4-5krát denně malá jídla, abyste si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. Vybírejte si přírodní potraviny místo polotovarů. Sledujte, jak se cítíte, abyste svůj organismus nepřetěžovali.
Tělo plné energie
Hubnutí po padesátce nevyžaduje hladovění ani vyčerpávající cvičení.
Jednoduché návyky vám mohou pomoci zhubnout a cítit se lépe. Vaše tělo vám za snadný a zdravý přístup poděkuje.
