Začínáte ráno kávou nebo pomerančovým džusem a pak vás trápí těžký žaludek?
Některé potraviny na lačný žaludek dráždí trávení a kazí vám den, uvádí .
Proč je ranní výběr potravin tak důležitý
Na lačno je váš žaludek obzvláště citlivý na to, co jíte. Nevhodné potraviny způsobují pálení žáhy, nadýmání nebo dokonce bolest. Správný začátek dne pomáhá trávení fungovat jako hodinky.
Co vám ráno zkazí žaludek
Představte si: vypijete ranní kávu a váš žaludek reaguje pálením a nepříjemnými pocity. Správná snídaně pro žaludek vylučuje potraviny, které dráždí sliznici. Díky jednoduchým náhradám bude vaše ráno příjemné a povzbuzující.
Pět potravin, kterým je třeba se vyhnout, a jejich náhrady
Chcete-li chránit svůj žaludek, vyhněte se těmto potravinám na lačno:
Káva na lačný žaludek zvyšuje kyselost a způsobuje pálení žáhy; nahraďte ji bylinkovým čajem s heřmánkem.
Citrusové šťávy dráždí sliznici a způsobují nepříjemné pocity; zkuste smoothie z banánu a ovesných vloček.
Syrová zelenina jako okurky zatěžují trávení; začněte teplou kaší na vodě.
Sladkosti a pečivo způsobují prudký nárůst cukru; jezte celozrnné toasty s avokádem.
Sycené nápoje vyvolávají nadýmání; pijte teplou vodu se lžící medu.
Tyto náhrady žaludku ulehčí. Jezte malé porce, abyste ráno nepřetěžovali trávení.
Jaké chyby škodí vašemu zdraví
Mnoho lidí pije kávu bez jídla v domnění, že je to povzbuzující, ale dráždí to žaludek. Jiní jedí studený jogurt nebo ovoce, aniž by uvažovali o tom, jak to zatěžuje trávení. Takové návyky vedou k nepříjemným pocitům po celý den.
Jak si připravit zdravou snídani
Vybírejte teplé a měkké pokrmy, aby je žaludek snadno zvládl. Pro zasycení přidejte bílkoviny, například vejce nebo tvaroh. Jezte pomalu, abyste nezatěžovali trávení.
Ráno bez těžkého žaludku
Správná snídaně pro žaludek promění ráno ve snadný a energický start do nového dne.
Jednoduché náhrady potravin vás udrží zdravé bez větší námahy. Váš žaludek vám bude za tento přístup vděčný.
