Probouzíte se s pocitem, že jste celou noc bojovali a nespali: máte ztuhlý krk, ramena, hlava je těžká nebo vás dokonce bolí.
Podle zpravodaje se z toho často viní stres, nepohodlné držení těla nebo prostě „málo spánku“.
Ale skutečným viníkem vašich ranních muk může být klidně ležící pod vaší hlavou.
Špatný polštář je skutečným sabotérem kvalitního spánku a zdraví krční páteře.
Hlavním úkolem polštáře je podporovat přirozené zakřivení krku (krční lordózu) a zajistit neutrální polohu páteře od hlavy až po kostrč, když ležíte na boku nebo na zádech.
Pokud je polštář příliš vysoký, hlava se zaklání dozadu a krk se prohýbá, což stlačuje nervy a cévy.
Pokud je polštář příliš nízký nebo plochý, hlava se zaklání dozadu nebo se naklání do strany, což zatěžuje svaly a vazy.
Obojí vede ke svalovým křečím, zhoršenému prokrvení mozku (proto ranní bolesti hlavy, často v zadní části hlavy nebo na spáncích) a skřípnutí nervových kořenů (necitlivost rukou).
Trvale nesprávná poloha při spánku je přímou cestou ke vzniku nebo zhoršení osteochondrózy, výrůstků, chronických bolestí krku a ramen.
Jak pochopit, že polštář není váš přítel? Pokud pod něj neustále strkáte ruku nebo pěst, pokud vás ráno bolí krk nebo hlava, pokud se často budíte, abyste se otočili nebo si polštář upravili, pokud vám v noci znecitlivěly ruce.Ideální polštář závisí na vaší oblíbené poloze při spánku, šířce ramen a osobních pocitech.
Při spaní na boku by měl polštář svou výškou vyplňovat prostor mezi uchem a vnější hranou ramene a podpírat krk, zatímco hlava by měla zůstat v úrovni páteře.
Spaní na zádech vyžaduje nižší polštář, který podpírá krk, nikoliv zátylek.
Spaní na břiše je nejnefyziologičtější poloha, která vyžaduje velmi tenký polštář nebo žádný polštář, ale je lepší se naučit spát jinak.
Věnujte pozornost materiálu: tvarová paměť, latex, pohankové slupky se dobře přizpůsobují konturám.
Polštář měňte každých 1,5 až 3 roky. Investice do správného polštáře je investicí do kvality spánku a zdraví páteře na dlouhá léta dopředu. Probouzení bez bolesti je možné.
