Kefír před spaním se zdá být užitečný, ale někdy se vám špatně usíná nebo se žaludek bouří?
Špatný přístup může zničit váš spánek a pohodu, píše zpravodaj .
Proč kefír vyvolává otázky
Kefír je plný probiotik, ale ne vždy je vhodný na večer. Může zlepšit trávení, ale někdy způsobuje nepříjemné pocity. Znalost specifik vám pomůže správně se rozhodnout.
Jak kefír ovlivňuje noc
Představte si: vypijete kefír a klidně usnete s pocitem lehkosti. Kefír před spaním může být prospěšný, pokud vezmete v úvahu několik nuancí. Jednoduché kroky vám pomohou vyhnout se problémům a získat výhody.
Pět pravidel, která zajistí, že kefír nebude škodit
Aby byl kefír v noci prospěšný, dodržujte tyto zásady:
Vyberte si netučný kefír, abyste před spaním nepřetížili žaludek.
Kefír pijte 1-2 hodiny před spaním, aby mělo vaše tělo čas ho strávit.
Vyhněte se sladkým přísadám, jako je med nebo džem, abyste si nenarušili spánek.
Kontrolujte čerstvost kefíru, abyste se vyhnuli nadýmání ze zkaženého výrobku.Omezte se na půl šálku, abyste v noci nepřetěžovali trávení.
Tyto tipy vám pomohou dobře spát. Začněte s malou porcí, abyste vyzkoušeli reakci svého těla.
Jaké chyby kazí účinek
Mnoho lidí pije kefír těsně před spaním, čímž zatěžuje žaludek. Jiní volí tučný nebo sladký kefír, který brání usínání. Takové výpadky vedou k těžkosti a špatnému spánku.
Jak správně pít kefír
Kefír pijte při pokojové teplotě, aby nedráždil žaludek. Pro lepší trávení ho kombinujte s lehkým jídlem, například s jablkem. Sledujte, jak se cítíte, abyste zjistili, zda je tento rituál pro vás vhodný.
Noc bez nepohodlí
Kefír před spaním se může stát zdravým návykem, pokud ho budete pít s rozumem. Díky jednoduchým pravidlům je tento nápoj bezpečný a zdravý. Váš spánek a zdraví zůstanou dobré.
