Vaše kosti ztrácejí pevnost a klouby vás bez zjevného důvodu bolí.
Každodenní potraviny mohou blokovat vstřebávání vápníku, což oslabuje zdraví, uvádí .
Několik změn ve vašem jídelníčku vrátí vašemu tělu sílu a lehkost.
Co ukrajuje vápník z vašich kostí
Vaše kosti trpí, když některé potraviny blokují vápník. Například sodovky jsou plné fosforu, který vápník doslova vyplavuje. Nejde o nedostatek mléka, ale o špatné stravovací návyky.
Jak získat opět silné kosti
Kdo by nechtěl mít silné kosti a klouby, které neselhávají? Vstřebávání vápníku závisí na tom, co máte na talíři. Je čas vyřadit z jídelníčku největší nepřátele zdraví kostí.
Potraviny, které škodí
Už jste slyšeli, že cola škodí zdraví? Kvůli vysokému obsahu fosforu vám krade vápník z kostí – vyřaďte ji ze svého jídelníčku nebo ji pijte méně často.
Dalším nepřítelem je sůl: její posypání jídla způsobuje, že vaše tělo ztrácí vápník močí, zejména pokud jíte solené chipsy nebo konzervované potraviny.
Zklamáním je také káva: několik šálků denně narušuje schopnost střev vstřebávat vápník, proto je nejlepší pít ji ráno a ne více než jednu porci. Špenát je sice prospěšný, ale obsahuje šťavelany, které vážou vápník a brání jeho působení – kombinujte ho s potravinami bohatými na vitamin D, abyste tento účinek zmírnili.
Tučná masa, jako jsou uzeniny nebo vepřové, zpomalují zpracování vápníku, proto je nahraďte rybami nebo kuřecím masem.
Chyby, které kazí výsledek
Myslíte si, že vypití sklenice mléka stačí k tomu, abyste si udrželi silné kosti? Pokud ho zapijete kávou nebo si dáte slaný sendvič, vápník se prostě nevstřebá. Mnoho lidí neví, že škodlivé je také přehánění se zelenými rostlinami, jako je šťovík nebo rebarbora, které blokují vstřebávání vápníku.
Jednoduché kroky ke zdravým kostem
Jak se správně stravovat? Jíst jogurt nebo sýr odděleně od kávy, aby se lépe vstřebával vápník.
Přidejte do svého jídelníčku tučné ryby, například makrelu, kvůli vitaminu D – pomáhá kostem vstřebávat vápník. Místo sladkých limonád pijte čistou vodu, abyste organismus nepřetěžovali.
Kosti, které vydrží všechno
Vstřebávání vápníku není obtížné, pokud víte, jaké potraviny odložit. Jednoduché změny v jídle vaše klouby posílí a zbaví vás křupání. Vaše tělo vám za takovou péči poděkuje.
