Rádi chroupete ořechy, ale bojíte se, že vám přidají centimetry navíc?
Ořechy se zdají být zdravou svačinkou, ale pokud nevíte, co jíst, mohou být škodlivé, uvádí .
Proč jsou ořechy tak oblíbené
Ořechy jsou bohaté na vitamíny a tuky, které dodávají energii a zasytí. Jejich kalorický obsah však může být pastí pro ty, kteří si hlídají váhu. Pokud budete znát všechny nuance, stanou se ořechy vaším spojencem.
Jak ořechy působí na vaši postavu
Představte si: hrst ořechů vám dodá energii, ale nezatíží váš pas. Přínosy a škodlivost ořechů závisí na tom, jak a kolik jich sníte. Správný přístup vám pomůže zůstat štíhlí a zdraví.
Pět faktů o ořeších, které byste měli vědět
Aby ořechy neškodily, ale prospívaly, vezměte v úvahu tyto body:
Malá hrst mandlí nebo vlašských ořechů zasytí a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které udržují vaše srdce a pokožku ve skvělé kondici.
Přejídání se ořechy, zejména praženými, přidává další kalorie a brání hubnutí.
Slané nebo sladké ořechy způsobují otoky a chuť na mlsání.Plíseň na starých ořeších může poškodit vaše zdraví, zejména játra.
Tyto znalosti vám pomohou jíst ořechy s rozumem. Abyste se vyhnuli problémům, omezte svou porci na 20-30 gramů.
Jaké chyby kazí výsledek
Mnoho lidí jí ořechy bez míry v domnění, že jsou vždy zdravé. Jiní volí smažené nebo sladké druhy, které zatěžují organismus. Takové návyky popírají přínosy a přidávají na váze.
Jak správně zařadit ořechy do jídelníčku
Vybírejte syrové nebo lehce sušené ořechy bez soli a cukru. Jezte je ráno nebo dopoledne pro lepší trávení. Kontrolujte čerstvost ořechů, abyste se vyhnuli jejich zkažení.
Ořechy, které pomáhají tělu
Přínosy a škodlivost ořechů závisí na vašem přístupu k jejich konzumaci. Jednoduchá pravidla zachovávají jejich hodnotu pro vaše zdraví a postavu. Váš jídelníček bude chutnější a zdravější bez zbytečných rizik.
