Ticho. Prázdnota v bytě po práci, víkend bez plánů, pocit, že jste vypadli z obecného proudu – tyto okamžiky vás mohou zahrnout vlnou skutečného strachu.
Strach ze samoty – jeden z nejčastějších, ale jen zřídka vyslovovaných strachů moderního člověka, uvádí zpravodaj .
Utíkáme na sociální sítě, plníme své plány schůzkami, zapínáme televizi na pozadí – jen abychom nebyli sami se sebou. Ale co když právě toto ticho není nepřítel, ale zdroj?
Pixabay
Strach z osamělosti má často hlubší kořeny, než se zdá. Nejde jen o strach z toho, že nebudete mít kolem sebe lidi fyzicky. Je to strach čelit svému skutečnému já, bez masek a rolí.
Strach z toho, že uslyšíme své skutečné myšlenky, které v každodenním shonu tak šikovně tlumíme. Bojíme se také hodnocení: co když nejsem zajímavý?
Co když nebudu nikdy milován? Co když mi něco důležitého „tam venku“ unikne, zatímco budu sedět „tady“ sám?
První a nejdůležitější změnou je změna perspektivy. Samota není trest, ale prostor. Prostor k tomu, abyste slyšeli sami sebe. Začněte v malém: vyhraďte si denně 15-20 minut jen pro sebe.
Žádný telefon, žádná hudba, žádné knihy. Jen seďte. Pozorujte své myšlenky jako mraky – nelpěte na nich, jen si jich všímejte. Zpočátku to bude nepříjemné, ale to nevadí. Učíte se být v kontaktu sami se sebou.
Upřímně se sami sebe zeptejte: Čeho se opravdu bojím, když jsem sám/a? * Své odpovědi si zapište. S konkrétními obavami (bojím se, že se mi něco stane, bojím se svých smutných myšlenek) se pracuje snadněji než s neurčitou úzkostí. Práce se strachem neznamená utíkat před ním, ale postavit se mu čelem.
Osamělost je ideální příležitost dát svému životu smysl zevnitř. Jaká činnost vám přináší radost sama o sobě, ne kvůli sympatiím nebo uznání?
Malování, procházka v parku, vaření nového jídla, třídění staré skříně? Začněte investovat svůj čas do věcí, které vás konkrétně baví. To buduje vnitřní sílu a snižuje závislost na vnějším potvrzení.
Sociální vazby jsou důležité, ale kvalita je důležitější než kvantita. Osamělost v davu je běžným jevem. Usilujte o hloubku, ne o nabitý kalendář.
A pamatujte: schopnost být sám se sebou je základem zdravých vztahů s ostatními. Přestanete na lidech lpět ze strachu a budete schopni budovat vztahy založené na skutečném zájmu.
Přestat se bát samoty znamená najít úžasnou vnitřní svobodu. Neznamená to vzdát se společenského života. Znamená to uvědomit si, že jste celý svět sami o sobě a ticho je jen prostorem k jeho prozkoumání.
Začněte v malém, buďte k sobě trpěliví a postupně zjistíte, že čas o samotě není děsivá prázdnota, ale vaše osobní, cenné území.
