Chvíle před tím, než se svěříte se svými pocity, požádáte o povýšení nebo prostě ve společnosti vyslovíte kontroverzní názor.
V hrudi se vám svírá studený knedlík, potí se vám dlaně a hlas je připraven se zlomit, tvrdí zpravodaj .
Tento strach z odmítnutí je prastarý a mocný instinkt, který nás pronásleduje od kolébky až do stáří. Zdá se, jako by nám šlo o život.
Pixabay
A v jistém smyslu tomu tak bylo. Pro naše vzdálené předky se vyhnání z kmene rovnalo rozsudku smrti. Bez podpory svých příbuzných bylo téměř nemožné v drsném světě přežít.
Tento hluboce zakořeněný strach je poplašným signálem, který jsme zdědili. Mozek vnímá sociální odmítnutí téměř jako fyzickou hrozbu a aktivuje stejné oblasti jako při skutečné bolesti.
Dnes však hrozbu nepředstavuje hlad nebo predátoři, ale úder do našeho pocitu vlastního já. Potřeba cítit se přijatý, milovaný, významný pro druhé je základní psychologickou potřebou.
Odmítnutí zpochybňuje naši hodnotu: „Je se mnou něco špatně?“, „Nejsem dost dobrý?“. Poškozuje to sebeúctu, což způsobuje, že pochybujeme o své vlastní hodnotě.
Bojíme se nejen „ne“ v odpovědi na žádost nebo uznání. Bojíme se, že toto „ne“ znamená konec spojení, ztrátu respektu, potvrzení našich nejhorších obav o nás samých.
Tento strach je zákeřným průvodcem. Způsobuje, že mlčíme, když bychom měli promluvit; setrváváme v nezdravých vztazích; vzdáváme se svých snů jen proto, abychom se vyhnuli riziku, že uslyšíme kritiku nebo odmítnutí.
Nosíme masky, snažíme se zalíbit a skrýváme své pravé já ze strachu, že budeme nepřijatelní.
Paradoxem je, že snaha vyhnout se odmítnutí za každou cenu často vede k izolaci a osamělosti, tedy právě k tomu stavu, kterého se tolik bojíme. Připravujeme se tak o autenticitu a hluboké spojení.
Tento strach není možné překonat jednou provždy – je součástí naší lidské přirozenosti. Lze ho však pochopit a zkrotit.
Prvním krokem je uznat jeho normálnost.
Je důležité si připomenout: odmítnutí vypovídá více o odmítajícím nebo o prostém nesouladu očekávání než o vaší skutečné hodnotě. Nedělá vás horšími.
Začněte v malém – vědomě podstupujte drobná rizika, že nebudete pochopeni (vyslovení skromného názoru, zdvořilé odmítnutí).
Pokaždé, když zažijete malé „nepřijetí“ a uvidíte, že se svět nezhroutil, uvolníte sevření strachu a vytvoříte prostor pro autentický život.
