Dvakrát denně si čistíte zuby, vyhýbáte se limonádám a dokonce se snažíte nežvýkat sladkosti.
Ale podle zpravodaje si představte, že váš večerní rituál pohodlí nenápadně podkopává zdraví vašich zubů.
Mluvíme o té velmi pozdní noční svačině nebo sklenici džusu před spaním.
Zdá se to neškodné, ale ve skutečnosti to vytváří dokonalou bouři pro vznik zubního kazu.
Během spánku se drasticky snižuje produkce slin, našeho přirozeného obránce.
Sliny jsou víc než jen voda; obsahují minerály, které pomáhají obnovovat zubní sklovinu, a mají schopnost odplavovat částečky potravy a neutralizovat škodlivé kyseliny produkované bakteriemi.
Když sníte něco, co obsahuje zejména cukry nebo sacharidy (dokonce i ty „zdravé“, jako je ovoce, sušené ovoce nebo krekry), nebo vypijete sladký nebo kyselý nápoj (džus, limonádu, víno), zůstanou tyto zbytky na zubech po celou noc.
Bakterie v zubním plaku se těmito cukry okamžitě začnou živit.
Jejich vedlejšími produkty jsou kyseliny.
Bez dostatečného množství slin, které by tyto kyseliny zředily a neutralizovaly, začnou aktivně rozpouštět minerály zubní skloviny – tento proces se nazývá demineralizace.
Několik hodin takového působení kyselin každou noc výrazně zvyšuje riziko vzniku zubního kazu, zejména na těžko přístupných plochách zubů.
Nejnebezpečnějším scénářem je, když si dáte k svačině nebo vypijete něco sladkého nebo kyselého a jdete si rovnou lehnout, aniž byste si vyčistili zuby.
I když si po večeři vyčistíte zuby, ale o hodinu později si dáte sklenici pomerančového džusu, negujete tím přínosy čištění zubů.
Kyselina z džusu změkčuje zubní sklovinu a čištění zubů bezprostředně poté ji může skutečně poškodit.
Co byste tedy měli dělat, pokud opravdu chcete před spaním jíst nebo pít? Ideální je čistit si zuby až po posledním jídle nebo nápoji jiném než voda.
Pokud jste večer po čištění zubů jedli nebo pili něco jiného než vodu, vypláchněte si ústa čistou vodou. To pomůže vypláchnout část zbytků.
Pokud jste snědli kyselou svačinu, počkejte před čištěním zubů alespoň 30-60 minut, aby sliny měly čas kyselinu částečně neutralizovat a sklovina se zotavila.
Nejlepší volbou pro pití pozdě večer je obyčejná voda. Neobsahuje cukr ani kyseliny a pomůže trochu smýt zbytky jídla.
Chráněním zubů v noci investujete do jejich dlouhodobého zdraví a vyhnete se nepříjemným návštěvám zubaře kvůli léčbě následků tohoto tichého nočního záchvatu.
