Po šedesátce tělo tráví potravu pomaleji a obvyklá tři jídla už nefungují.
Jídla po šedesátce by měla být lehká a častá, aby se udržely síly, uvádí .
Proč jsou staré zvyky škodlivé
S přibývajícím věkem se náš metabolismus zpomaluje a velké porce přetěžují žaludek. Stravování po šedesátce vyžaduje nový přístup – malé porce několikrát denně. Tím se sníží zátěž a šetří energie.
Jezte často a po troškách
Jídlo v malých porcích pětkrát až šestkrát denně pomáhá tělu lépe trávit potravu. Tento přístup zabraňuje těžkosti v žaludku. Rozdělené jídlo udržuje stabilní hladinu energie.
Zastavte se před nasycením
Přejídání zatěžuje srdce a cévy, zejména po šedesátce. Jezte pomalu a přestaňte jíst dříve, než pocítíte sytost. Vyhnete se tak nadváze a únavě.
Voda je klíčem ke zdraví
S přibývajícím věkem tělo hůře zadržuje vlhkost, což zpomaluje trávení. Pijte vodu po malých doušcích během celého dne. Zlepšuje to metabolismus a udržuje vás to v dobré kondici i po šedesátce.
Pohyb pro lepší trávení
Lehká procházka nebo jednoduché cvičení po jídle pomáhá trávení. I desetiminutová aktivita zlepšuje průtok krve a dodává energii. Pohyb zefektivňuje stravování.
Chyby, které kradou energii
Mnoho lidí pokračuje v konzumaci tří velkých jídel denně, čímž přetěžují organismus. Jiní zapomínají pít vodu, což jim zhoršuje náladu. Nesprávné stravovací návyky ubírají energii a zdraví.
Lehkost a síla každý den
Stravování po šedesátce mění pravidla, ale je snadné je dodržovat. Jezte malá jídla, pijte vodu a hýbejte se.
