Šumění v pozadí kanceláře, šepot v knihovně, rozhovory v kavárně, stavební hluk za oknem, pláč dítěte ve vedlejší místnosti – tyto zdánlivě tiché zvuky mohou zcela ochromit vaši schopnost soustředit se, číst, psát nebo řešit složité úkoly.
Podle zpravodaje je mozek instinktivně nastaven tak, že skenuje okolí a snaží se analyzovat řeč v pozadí (dokonce i nesrozumitelnou řeč).
Je také schopen vybírat známá slova v útržcích rozhovoru nebo reagovat na nepravidelné, náhlé zvuky (bouchání, pípání, tleskání), které neustále odvádějí pozornost, přerušují tok myšlenek a vyčerpávají zdroje pozornosti, což vede k únavě a chybám.
Pixabay
Je však možné vytvořit si osobní „kopuli ticha“ pro hluboké soustředění bez drahých sluchátek s potlačením hluku.
Tajemství spočívá v tom, že tyto nepříjemné, rušivé zvuky zamaskujete jiným, rovnoměrným a neutrálním zvukem – „růžovým šumem“ nebo „bílým šumem“.
Jedná se o statický, monotónní zvuk v pozadí, který připomíná zvuk vodopádu, silného deště, větru v listí v lese, příboje nebo běžícího ventilátoru. Vyplňuje rovnoměrně všechny frekvence, které lidské ucho slyší.
Najděte si na internetu kvalitní nahrávku takového hluku (YouTube, streamovací služby, specializované aplikace – mnoho bezplatných možností trvajících několik hodin).
Otevřete ji na svém chytrém telefonu, tabletu nebo notebooku. Nasaďte si běžná sluchátka (nemusí to být nutně drahá sluchátka nebo sluchátka s potlačením šumu – postačí obyčejná sluchátka do uší).
Zapněte zvuk a nastavte hlasitost tak, aby byl slyšitelný, ale nepřehlušil vše kolem vás – mělo by jít o rovnoměrné, nerušivé pozadí, které vyplní váš poslechový prostor.
Nyní se pusťte do práce, studia nebo čtení.
Proč je to tak účinné? Stálý monotónní hluk působí jako akustická clona nebo „zvuková stěna“.
„Blokuje“ ostré, nepravidelné zvuky vnějšího prostředí (útržky slov, vrzání židlí, cinkání nádobí, houkání aut, kroky), čímž se stávají pro mozek méně rozlišitelnými a významnými.
Mozek nemusí tyto náhlé zvukové události neustále „skenovat“ a „přepínat“, aby je analyzoval, protože jsou „utopeny“ ve stálém, předvídatelném šumu na pozadí. Tím se snižuje kognitivní zátěž.
Růžový/bílý šum je mnohem méně rušivý než hudba s textem, rytmem nebo melodií, která sama o sobě vyžaduje pozornost.
Vytváří pocit akustické izolace a klidu.
Tato metoda vám umožní zůstat soustředěný a produktivní v hlučné otevřené kanceláři, v kavárně, v čítárně, ve vlaku, v letadle nebo dokonce doma, když sousedé nebo děti dělají hluk.
Je zcela zdarma (obrovské množství nahrávek je volně k dispozici), funguje s jakýmikoliv sluchátky (která má téměř každý) a během pouhé půlminuty vytvoří vaši osobní „klidovou zónu“, ať jste kdekoliv, což vám zajistí soustředění a klid.
