Digitální věk přinesl svět vědomostí a zábavy, ale ukradl jasný zrak: večer jsou písmena rozmazaná, oči jako by byly zasypané pískem a standardní rada „dívejte se méně na obrazovku“ se setkává jen s trpkým pousmáním – práce vyžaduje opak.
Podráždění z rozmazaných kontur a nutnost mžourat se stává stálým společníkem a kapky přinášejí jen chvilkovou úlevu, problém unavených očních svalů neřeší, uvádí zpravodaj .
Speciální cvičení přímo ovlivňují oční svaly, uvolňují akomodační křeče a zlepšují prokrvení – klíčové faktory pro jasné vidění.
Pixabay
Proces trvá přesně sedm minut a vyžaduje pouze časovač: měli byste začít intenzivním mrkáním po dobu 30 sekund, čímž zvlhčíte rohovku.
Poté přejděte k plynulým trajektoriím pohledu: 10 opakování nahoru a dolů, pak stejný počet opakování doleva a doprava, pak 10 diagonál z levého dolního rohu do pravého horního a naopak. Zakončete krouživými pohyby: 10krát po směru hodinových ručiček, 10krát proti směru hodinových ručiček.
Rozhodující je pravidelnost – denní výkon ráno a po dvou hodinách práce u monitoru. Je chybou provádět cviky nárazově nebo přes bolest; pohyby by měly být pomalé, promyšlené, v příjemné amplitudě.
Vyvarujte se zatínání; zaměřte se na plynulost a pocit mírného protažení svalů. Pamatujte: cvičení nenahrazují oftalmologickou diagnostiku u závažných poruch.
Nastavte si hned teď časovač na sedm minut a dopřejte svým očím fyziologický odpočinek při čtení těchto řádků.
