Tvrdé cvičení a diety ne vždy odstraní tuk z břicha. Přehodnocení přístupu ke stravě a cvičení vám může pomoci dosáhnout štíhlejší postavy.
Nadměrný objem v oblasti pasu kazí vzhled a zpomaluje pokroky, uvádí .
Nedostatek výsledků způsobuje frustraci a snižuje motivaci.
Pixabay
Nesprávné stravovací a pohybové návyky často brání spalování tuků. Nesprávný přístup k hubnutí vede ke stagnaci v oblasti břicha.
Častá konzumace sladkých svačinek nebo limonád zvyšuje kalorický obsah stravy. I malé porce cukru přispívají k ukládání tuku.
International Journal of Obesity zveřejnil studii, která dává cukr do souvislosti s nárůstem viscerálního tuku. Snížení sacharidů výrazně snižuje obvod pasu.
Ignorování silového tréninku omezuje posilování břišních svalů. Kardio bez svalové zátěže zpomaluje metabolismus a pokrok.
Nedostatek spánku narušuje rovnováhu hormonů a zvyšuje hlad. Chronická únava snižuje schopnost těla spalovat tuky.
Odborník na výživu Lisa Young zdůrazňuje význam bílkovin pro udržení svalové hmoty při hubnutí. Její výzkumy ukazují, že bílkovinné potraviny urychlují spalování tuků.
Konzumace vyvážené stravy s omezením cukru zlepšuje tělesnou kondici. Nahrazení sladkostí ovocem nebo ořechy snižuje obsah kalorií ve stravě.
Přidání silových cviků, jako je prkno nebo otočky, zpevňuje svaly. Pravidelné cvičení podle The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, zvyšují metabolismus.
Spánek alespoň sedm hodin denně stabilizuje hormony. Úplný odpočinek pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a šetřit energii.
Promyšlený přístup ke stravě a cvičení vede ke štíhlému pasu. Odstranění chyb zajistí štíhlou postavu a zdraví.
