Některé návyky ve stáří snižují kvalitu života, ale jejich odstranění vám může pomoci udržet si zdraví a energii.
Po sedmdesátce se mohou zaběhnuté zvyky stát překážkou aktivního života. Zastaralé rutiny často narušují fyzickou a duševní pohodu, uvádí .
Důvod spočívá v měnících se potřebách těla s přibývajícím věkem. To, co fungovalo v mládí, může být po sedmdesátce zdraví škodlivé.
Zvyky po 70. roce života, jako je pozdní večeře, přetěžují trávicí systém. Hustá večerní jídla narušují spánek a zvyšují riziko srdečních problémů.
Proto je dobré vyhnout se jídlu tři hodiny před spaním. Lehká večeře se zeleninou nebo ovesnou kaší zlepšuje metabolismus a kvalitu odpočinku.
Nebezpečným návykem se stává také sedavý způsob života. Nedostatek pohybu oslabuje svaly a klouby a snižuje pohyblivost.
Výzkum publikovaný v časopise „The Lancet Public Health, ukazují, že pravidelná fyzická aktivita zpomaluje stárnutí. I lehké procházky posilují srdce a zlepšují náladu.
Nadměrná konzumace kofeinu ve stáří narušuje srdeční rytmus. Častá konzumace silné kávy nebo čaje způsobuje úzkost a nespavost.
Gerontolog Laura Carstensen ze Stanfordovy univerzity zdůrazňuje význam umírněnosti. Nahrazení kávy bylinkovými čaji vás udrží v klidu a zdravé.
Škodlivé jsou i návyky po sedmdesátce, například ignorování pravidelných zdravotních kontrol. Vynechávání preventivních prohlídek ztěžuje včasné odhalení zdravotních problémů.
Zanechání špatných návyků tedy zlepšuje zdraví a prodlužuje aktivní život. Článek v „Journal of Gerontology“ potvrzuje, že změna myšlení snižuje riziko chronických onemocnění.
Jednoduché kroky, jako je nahrazení pozdní večeře lehkou svačinou a přidání procházek, mají znatelný účinek. Život po sedmdesátce se stává jasnějším a plným energie.
