Přidáním zdravých ingrediencí do kávy zvýšíte její blahodárné účinky a chuť a udržíte ji povzbuzující bez cukru.
Mnoho lidí pije kávu s cukrem, aby zmírnili její hořkost, ale to zvyšuje množství kalorií. Cukr navíc snižuje prospěšnost nápoje a způsobuje nárůst energie, uvádí .
Důvod spočívá v rychlém trávení cukru, který poskytuje krátkodobou vzpruhu. Tělo rychle ztrácí energii a žádá si novou porci sladkého.
Přidání skořice do kávy pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Toto koření dodává nápoji sladkou chuť bez dalších kalorií.
Pro znatelný účinek stačí půl čajové lžičky skořice na šálek kávy. Zlepšuje také metabolismus a udržuje vás déle nabitými energií.
Proto stojí za zvážení přidání kakaového prášku bez cukru. Přírodní kakao obohatí kávu o antioxidanty a jemnou čokoládovou příchuť.
Výzkum publikovaný v časopise „Journal of Agricultural and Food Chemistry, ukazují, že kakao podporuje zdraví srdce. Jeho flavonoidy snižují záněty v těle.
Další možností je kokosový olej přidávaný v malém množství. Díky mastným kyselinám se středně dlouhým řetězcem zajišťuje stálý přísun energie.
Odborník na výživu Catherine Zeratsky z Mayo Clinic zdůrazňuje, že tyto tuky uvolňují energii pomalu. To pomáhá vyhnout se prudkým poklesům bdělosti po kávě.
Přidání špetky kardamonu do kávy zlepšuje chuť a podporuje trávení. Toto koření dodává nápoji pikantní chuť a snižuje potřebu cukru.
Díky těmto přísadám je káva zdravější a chutnější. Článek v „Nutrients.“ potvrzuje, že koření a přírodní přísady zlepšují antioxidační vlastnosti nápoje.
Správný výběr přísad promění kávu ve zdroj zdraví a energie. Nápoj potěší chutí a udržuje vás v aktivitě, aniž by škodil vašemu tělu.
