Denní únava snižuje produktivitu a brání vám soustředit se na práci. Neustálá touha po poledním spánku kazí pracovní rytmus.
Napětí v těle zvyšuje pocit letargie. Jednoduchý pohyb může pomoci zmírnit denní únavu a obnovit energii, uvádí .
Dlouhé sezení u počítače způsobuje ztuhlost krku a ramen. Nehybnost zpomaluje krevní oběh a zvyšuje pocit únavy.
Monotónní práce bez přestávek snižuje hladinu energie. Nedostatek fyzické aktivity vede k ospalosti uprostřed dne.
Nedostatek pohybu omezuje přísun kyslíku do svalů a mozku. V napjatých svalech se hromadí únava, což zvyšuje letargii.
Lehké cviky na krk, jako jsou zákruty a shyby, uvolňují napětí. Deset pohybů za minutu zlepšuje krevní oběh.
Deník „Zdraví“ doporučuje každé dvě hodiny provádět protažení paží a zad. Jednoduché protažení nahoru zmírňuje ztuhlost a je povzbuzující.
Energické houpání rukama nebo nohama aktivuje krevní oběh. Pět opakování během 30 sekund zpevní tělo.
Odborník na fyziologii dr. Laura Davies z Harvardovy univerzity navrhuje provádět rotace těla. Tyto pohyby stimulují svaly a zvyšují hladinu energie.
Časopis „Scientific American zdůrazňuje přínosy krátké procházky na čerstvém vzduchu. Deset minut chůze okysličuje organismus a zmírňuje ospalost.
Jemné hnětení ramen a rukou trvá méně než minutu. Pohyby zabraňují hromadění napětí v horní části těla.
Pravidelné přestávky v těchto činnostech vás udrží bdělé po celý den. Jednoduché činnosti nevyžadují speciální trénink ani vybavení.
Nácvik pohybu odstraňuje denní únavu a zlepšuje výkonnost. Krátká cvičení vám pomohou zůstat aktivní až do večera.
Intenzivní pohyb zabraňuje denní únavě a navrací duševní jasnost. Několik minut aktivity vám dodá energii na celý den.
