Lenost je často vnímána jako nedostatek vůle, ale moderní psychologie ji považuje za komplexní obranný mechanismus.
Studie publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology (2021) to potvrzuje: chronická nečinnost může signalizovat hluboké vyčerpání duševních zdrojů, uvádí .
Když tělo čelí hrozbě emočního vyhoření, lenost funguje jako nárazník, který zabrání úplnému zhroucení. O tom, jak se v tomto směru zachoval dr. Emily Teasdaleklinický psycholog Oxfordská univerzita, vysvětluje: „Je to biologická záchranná brzda, která se spustí, když je hodnotový nebo cílový systém přetížen.“
Pixabay
Perfekcionismus je častým spouštěčem defenzivní lenosti, která způsobuje ochromení činnosti v důsledku strachu z neúspěchu. Data Americká psychologická asociace (APA, 2023) ukazují, že 68 % lidí se syndromem vynikajícího studenta pravidelně zažívá „analytickou otupělost“ maskovanou jako lenost.
V případě emočního vyhoření mozek uměle snižuje motivaci k nucenému odpočinku. Profesor Mark Williams, autor knihy The Cognitive Basis of Resilience (Cambridge University Press, 2022), uvádí: „Neurony prefrontální kůry zpomalují zpracování úkolů, které podvědomí klasifikuje jako ohrožení stability.“
Ignorování takových signálů vede ke zvýšené úzkosti a somatickým poruchám. WHO ve svých pokynech pro duševní zdraví (2024) varuje: chronické potlačování obranné lenosti zvyšuje riziko deprese o 40 %.
Klíčovým znakem zdravé obranné lenosti je její selektivita a spojení se specifickými stresory. Dr. Ilya Katz, psychoterapeut z kliniky Charité (Berlín), upřesňuje: „Pokud nečinnost řeší pouze oblasti existenciálního nepohodlí, jedná se o adaptivní reakci.“ V případě, že se nečinnost týká pouze oblastí existenciálního nepohodlí, jedná se o adaptivní reakci.
K odlišení lenosti od defenzivy psychologové doporučují techniku „5 otázek“: analyzovat fyzický stav, emoční pozadí, specifické spouštěče, důsledky aktivity a alternativní formy odpočinku. Výzkum Mind & Body Journal (2023) dokazuje: 80 % účastníků po takové analýze přehodnotilo své hodnocení svého stavu.
Účinnou strategií je nahradit nutkání jednat přehodnocením významu úkolu. Profesorka Christine Neffová, autorka knihy Self-Compassion (University of Texas), radí: „Ptejte se: ‚Co tato ‚lenost‘ chrání v mé identitě nebo hodnotách? Odpověď přesune pozornost od boje k uvědomění si potřeb.“
Praktikování mikrokroků (mikroakcí) snižuje odpor tím, že obchází ochrannou bariéru. Metoda vyvinutá ve Stanfordském centru behaviorálního designu (2020) spočívá v rozdělení úkolu na prvky trvající 2-5 minut bez požadavku na výsledek.
Důležité je začlenit „plánovanou lenost“ do rozvrhu jako prevenci. CDC ve svých doporučeních týkajících se duševního zdraví (2024) uvádí: „: 15-20 minut záměrné nečinnosti denně snižuje aktivaci obranných mechanismů o 30 %.
Lenost přestává být nepřítelem, když je vnímána jako diagnostický nástroj psychiky. Uznání její ochranné funkce je prvním krokem k obnovení zdrojů bez pocitu viny.
