Jednoduchý zvyk vypít před spaním sklenici vody může výrazně zlepšit zdraví vašeho těla.
Četné studie potvrzují, že tento rituál má pozitivní vliv na všechny systémy životní činnosti, uvádí zpravodaj .
Problém chronické dehydratace je obzvláště akutní v noci, kdy je tělo zbaveno příjmu tekutin.
Jak uvádí časopis Journal of Clinical Sleep Medicinei mírná dehydratace zhoršuje kvalitu spánku o 20-30 %.
Hlavní přínos spočívá v udržení optimální hladiny hydratace ve všech tkáních. Voda se podílí na transportu živin a vylučování toxinů, což je důležité zejména během nočního odpočinku.
Podle údajů American Journal of Epidemiology, pravidelná konzumace vody před spaním snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 15 %. To se vysvětluje zlepšením reologických vlastností krve a normalizací krevního tlaku.
Kardiolog Emily Fletcherová v rozhovoru Harvard Health Publishing zdůrazňuje, že voda před spaním pomáhá předcházet nočnímu srážení krve. To je důležité zejména pro osoby starší 40 let, kdy se riziko trombózy zvyšuje.
Pro funkci mozku je večerní hydratace stejně důležitá jako hydratace ranní. Voda pomáhá odplavovat metabolity nahromaděné během dne, což zlepšuje kognitivní funkce po probuzení.
Ledviny jsou v nočních hodinách obzvláště aktivní a pití dostatečného množství vody jim usnadňuje fungování. Snižuje se tak riziko tvorby kamenů a podporuje se detoxikace organismu během spánku.
Stav pokožky se díky noční hydrataci znatelně zlepšuje. Buňky epidermis dostávají potřebnou hydrataci, což snižuje hloubku vrásek a zlepšuje vzhled pleti.
Pro klouby slouží voda před spaním jako přirozené mazivo, které snižuje tření na povrchu chrupavek. To je důležité zejména pro osoby s artritidou a zvýšenou fyzickou aktivitou.
Pití vody večer velmi prospívá také trávicímu systému. Tekutina připraví trávicí trakt na ráno tím, že zabrání zácpě.
Kontrola hmotnosti se stává účinnější díky zrychlení metabolismu. Studie Obesity Journal ukázal, že sklenice vody před spaním zvyšuje noční příjem kalorií o 5-7 %.
Výsledkem tohoto jednoduchého návyku bude komplexní zlepšení pohody již po prvním týdnu praktikování. Tělo získá silnou podporu pro všechny systémy bez další námahy a nákladů.
Pro večerní příjem je ideální voda pokojové teploty bez přísad. Tento přirozený a cenově dostupný způsob wellness byl prokázán v mnoha klinických studiích.
Pravidelné pití vody před spaním lze považovat za základní prvek zdravého životního stylu. Drobná změna večerního rituálu přinese výrazný prospěch celému organismu.
