Úporné tukové zásoby v problémových partiích často přetrvávají i přes cvičení a dietní omezení. Viníkem mohou být tři běžné potraviny, které nenápadně narušují metabolismus a brání spalování tuků.
Vědecký výzkum potvrzuje, že některé stravovací návyky přispívají k hromadění viscerálního tuku i při kalorickém deficitu, říká zpravodaj .
В American Journal of Clinical Nutrition zveřejnil údaje, které ukazují souvislost mezi některými potravinami a zpomalením metabolismu lipidů.
První na seznamu nečekaných sabotérů hubnutí jsou odtučněné mléčné výrobky. Výrobci často kompenzují nedostatek tuku přidáním cukrů a stabilizátorů, což způsobuje prudký nárůst inzulínu.
Na druhém místě mezi potravinami, které stojí v cestě získání plochého břicha, jsou ovocné šťávy, a to i čerstvě vymačkané. Vysoká koncentrace fruktózy přetěžuje játra a nutí je přeměňovat přebytečný cukr na tukové zásoby.
Třetí překážkou je celozrnné pečivo a müsli, o nichž se mnoho lidí mylně domnívá, že jsou dietními potravinami. Jejich vysoký glykemický index vyvolává kolísání hladiny cukru v krvi, což podporuje ukládání tuků.
Řešení problému spočívá ve vědomém nahrazení těchto potravin zdravějšími protějšky. Přírodní tvaroh s normálním obsahem tuku, čerstvé ovoce místo džusů a běžné obiloviny pomohou normalizovat metabolické procesy.
Již po dvou až třech týdnech takové diety si mnoho lidí všimne zmenšení obvodu pasu, aniž by se museli vyčerpávat dietami. Tělo přestane dostávat signály k ukládání tuku a začne využívat dostupné zásoby.
Důležité je doplnit stravu o kvalitní zdroje bílkovin a zdravých tuků. Losos, avokádo a listová zelenina obsahují látky, které urychlují metabolismus a podporují spalování tuků.
Studie publikovaná v časopise NutrientsStudie ukazuje, že tento přístup je účinnější než přísná dietní omezení. Lepších výsledků dosáhli účastníci, kteří ve svém jídelníčku změnili jen několik potravin.
Nutriční korekce přináší komplexní pozitivní účinek na organismus. Kromě snížení tukových zásob se cítíte lépe a zvyšuje se hladina vaší energie.
Kontrola obsahu vaší lednice a výměna jen několika položek může změnit pravidla hry. Tato metoda nevyžaduje drastická opatření, ale poskytuje dlouhodobě udržitelné výsledky.
Dodržováním jednoduchých zásad můžete dosáhnout znatelných změn, aniž byste museli bojovat s hladem. Tento přístup se ukázal jako účinný v mnoha vědeckých studiích i v praxi.
