Mnoho úspěšných lidí je tajně přesvědčeno, že jejich úspěchy jsou spíše výsledkem štěstí nebo podvodu než skutečných schopností.
Tento znepokojivý stav je známý jako syndrom podvodníka, který podkopává sebevědomí a způsobuje chronickou úzkost, uvádí .
Pixabay
Studie publikovaná v časopise International Journal of Behavioral Science (2020), uvádí, že až 70 % lidí zažije takové pocity alespoň jednou v životě. Dr. Valerie YoungováAutorka knihy „Tajné myšlenky úspěšných žen“ identifikuje několik typů „podvodnic“, od perfekcionistek až po „superhrdinky“, které se snaží dělat vše dokonale.
Kořeny tohoto syndromu často leží v dětství, kdy pochvala mohla být podmíněná nebo se mísila s přehnanými očekáváními. Vysvětluje psycholog Elena Petrova (Centrum kognitivní terapie Moskva): „Neustálé srovnávání s ostatními nebo soustředění se pouze na chyby vytváří vnitřního kritika, který znehodnocuje jakýkoli úspěch“.
Perfekcionismus působí jako klíčové palivo pro tento syndrom a nutí jedince k tomu, aby si stanovil nerealistické standardy. Jakákoli, i drobná chyba je vnímána jako důkaz vlastní „neschopnosti“ a potvrzuje falešné přesvědčení.
Srovnávání se s vrstevníky, zejména v době sociálních médií, kde je vidět pouze „úspěšná“ stránka života, prohlubuje pocity nedostatečnosti. Člověk se syndromem podvodníka interpretuje úspěchy druhých jako známku jejich skutečné nadřazenosti a své vlastní jako náhodu.
Neustálé očekávání „odhalení“ vytváří chronický stres a vyhoření, jak ukázala metaanalýza ve studii Journal of Vocational Behaviour (2021).. Lidé se mohou vyhýbat novým příležitostem nebo přijímat nadměrné množství práce ve snaze dokázat svou hodnotu, což pouze odčerpává zdroje.
Americká psychologická asociace (APA, 2022) zdůrazňuje, že syndrom podvodníka je přímo spojen se zvýšeným rizikem úzkostných a depresivních poruch. Nedůvěra ve vlastní zásluhy brání radosti z úspěchů a budování zdravé kariérní dráhy.
Prvním krokem k jeho překonání je rozpoznat a pojmenovat tento jev. Jak doporučuje profesor Kevin Cox (Ohio University, Department of Psychology), „je důležité si uvědomit, že se jedná o běžný psychologický vzorec, a ne o vaši osobní jedinečnou ‚pravdu'“.
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se ukázala jako účinná při práci se zkreslenými přesvědčeními u syndromu podvodníka. Terapeut pomáhá klientovi identifikovat automatické negativní myšlenky („mám prostě štěstí“) a nahradit je realističtějšími a soucitnějšími.
Praxe zaznamenávání úspěchů a pozitivní zpětné vazby do „deníku úspěchu“ pomáhá znovu zaměřit pozornost. Pravidelné opakované čtení záznamů vytváří objektivní důkazy o vašich schopnostech, které konfrontují vašeho vnitřního kritika.
Diskuse o svých pocitech s důvěryhodnými kolegy, mentorem nebo v terapeutické skupině rozbíjí iluzi, že tato zkušenost je jedinečná. Studie v časopise Psychological Science (2023). ukázala, že normalizace prožitku významně snižuje intenzitu symptomů.
Přehodnocení přístupu k chybám jako k nevyhnutelné součásti růstu, nikoli jako k důkazu selhání, oslabuje sílu syndromu. Postupné přijímání „dostatečnosti“ namísto honby za nedosažitelným ideálem uvolňuje energii pro rozvoj a uznání skutečných předností.
