Prosné kroupy jsou v dietní výživě často nezaslouženě opomíjeny, přestože mají jedinečné vlastnosti pro hubnutí.
Správné zařazení tohoto produktu do jídelníčku pomáhá účinně bojovat s nadbytečnými kilogramy bez výrazných omezení, uvádí zpravodaj .
Hlavní hodnota prosa při hubnutí spočívá v jeho bohatém složení a schopnosti udržet si dlouhodobě pocit sytosti. Tato obilovina obsahuje komplexní sacharidy, které se pomalu tráví, což zabraňuje prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi.
Pixabay
Studie publikované v European Journal of NutritionVysoký obsah vlákniny v tomto produktu zlepšuje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny. Vysoký obsah vlákniny v tomto výrobku zlepšuje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny.
Odborník na výživu Anna Meltzer z New York University uvádí, že proso je vhodné zejména k snídani. Takový začátek dne poskytuje dlouhodobý pocit sytosti a snižuje pravděpodobnost přejídání během dne.
Časopis Zdravá výživa doporučuje vařit proso na vodě bez přidání oleje nebo cukru. Pro zlepšení chuti můžete použít přírodní koření, jako je skořice nebo vanilka, které navíc urychlují metabolismus.
Optimální porce pro hubnutí je 150-200 gramů uvařené kaše. Je lepší ji konzumovat v první polovině dne, kdy tělo aktivněji zpracovává sacharidy.
Jáhlová dieta přináší nejlepší výsledky v kombinaci s bílkovinnými produkty. Přidáním porce tvarohu nebo vajec do kaše vytvoříte nutričně vyvážený pokrm.
Podle studie Journal of Dietary Supplements, proso pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Tento účinek je důležitý zejména pro lidi s nadváhou, kteří mají často problémy s metabolismem lipidů.
Časopis Nutrition Today doporučuje zařadit proso do jídelníčku 3 až 4krát týdně. Tato frekvence konzumace poskytuje všechny výhody obilovin bez rizika nutriční monotónnosti.
Pro dosažení maximálního účinku je důležité dodržovat pitný režim. Prosná kaše v kombinaci s dostatečným množstvím vody zesiluje očistný účinek na organismus.
Pravidelná konzumace prosné kaše jako součásti vyvážené stravy vede k postupnému a stabilnímu úbytku hmotnosti. Tento přírodní produkt pomáhá vytvářet správné stravovací návyky.
Prosné kroupy dokazují, že účinné hubnutí může být chutné a pestré. Zařazení tohoto jednoduchého a cenově dostupného produktu do jídelníčku činí proces hubnutí pohodlnějším a trvalejším.
