Zrychlení metabolismu pomocí správných potravin pomáhá tělu efektivněji spalovat kalorie, a to i v klidu.
Některé potraviny mají tu vlastnost, že aktivují metabolické procesy a přispívají tak k přirozenému hubnutí, říká zpravodaj .
Pomalý metabolismus se často stává překážkou pro ty, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů. Zařazení speciálních produktů do jídelníčku tento problém řeší bez vyčerpávajících diet a přísných omezení.
Studie publikovaná v časopise Nutrition & Metabolism potvrzuje, že pálivé papriky obsahují kapsaicin, který zvyšuje termogenezi o 5-10 %. Tato látka dočasně zrychluje metabolismus a pomáhá vám spalovat více kalorií.
Odborník na výživu Sarah Gottfried z Harvard Medical School uvádí, že zelený čaj a káva jsou přirozenými stimulátory metabolismu. Tyto nápoje obsahují kofein a katechiny, které společně zvyšují oxidaci tuků o 10-17 %.
Časopis Recenze obezity uvádí, že bílkovinné potraviny vyžadují k trávení o 20-30 % více energie než tuky a sacharidy. Vejce, kuřecí prsa a ryby jsou ideální volbou pro podporu metabolismu.
K lepšímu metabolismu přispívají také celozrnné potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Tráví se déle, udržují stabilní hladinu cukru v krvi a zabraňují prudkému nárůstu inzulínu.
Ořechy a semena jsou bohaté na zdravé tuky, které se podílejí na metabolismu hormonů. Vlašské ořechy, mandle a chia semínka obsahují omega-3 kyseliny, které normalizují činnost štítné žlázy, která je zodpovědná za rychlost metabolismu.
Zakysané mléčné výrobky s probiotiky zlepšují střevní mikroflóru, která přímo ovlivňuje vstřebávání živin. Kefír, přírodní jogurt a fermentované potraviny pomáhají optimalizovat trávicí procesy.
Pravidelná konzumace těchto výrobků v kombinaci s dostatečným příjmem vody má znatelný efekt po 2-3 týdnech. Tělo začne pracovat efektivněji a nadváha postupně mizí.
Vyvážená strava se zaměřením na metabolické potraviny buduje zdravé stravovací návyky. Tento přístup přináší dlouhodobé výsledky bez jojo efektu, který je běžný u rigidních diet.
Postupné změny stravy vedou k přirozené normalizaci metabolismu. Tělo se samo přebuduje na optimální režim fungování a udržuje si zdravou hmotnost bez dalšího úsilí.
Kompetentní výběr potravin promění proces hubnutí v pohodlnou a udržitelnou změnu životního stylu. Správný talíř se stává mocným nástrojem k dosažení a udržení dokonalé postavy.
