Mnoho lidí se potýká s nepříjemnými pocity a nepravidelností ve funkci střev, což vážně ovlivňuje kvalitu života.
Sušené švestky jsou již dlouho známé jako přírodní prostředek, který zlepšuje trávení a řeší tento problém, uvádí zpravodaj .
Tajemství jeho účinnosti spočívá v jedinečné kombinaci složek. Vláknina, většinou nerozpustná, zvětšuje objem stolice a stimuluje střevní peristaltiku.
Pixabay
Další příspěvek představuje sorbitol, přírodní cukerný alkohol se silným osmotickým účinkem. Přitahuje vodu do střevního lumen, změkčuje obsah a usnadňuje jeho průchod.
Fenolové sloučeniny obsažené v sušených švestkách mohou také hrát roli při stimulaci svalových kontrakcí střevních stěn. Tento komplexní účinek z ní činí silný přírodní regulátor.
Pravidelná konzumace sušených švestek podporuje měkčí a objemnější stolici. Tím se výrazně snižuje potřeba tlačení při defekaci.
Ignorování problémů s pravidelností stolice může vést k chronické zácpě a souvisejícím komplikacím. Sušené švestky nabízejí jednoduchý a přirozený způsob, jak podpořit zdravou funkci střev.
K dosažení účinku stačí zařadit několik sušených švestek do každodenního jídelníčku. Důležité je začít s malým množstvím, například 3-4 plody denně, a pít dostatek vody.
Postupné zvyšování spotřeby na 6-8 kusů vám umožní najít individuální účinnou dávku. Lze je konzumovat samotné, přidávat do kaší, jogurtů nebo používat do kompotů.
Je třeba mít na paměti, že vzhledem k obsahu sorbitolu a fruktózy může nadměrná konzumace sušených švestek u citlivých osob způsobit nadýmání nebo nepříjemné pocity. Zvláště opatrní by měli být lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS).
V úvahu je třeba vzít i relativně vysoký obsah přírodních cukrů v sušených švestkách. U lidí s cukrovkou nebo na přísné nízkosacharidové dietě je důležité kontrolovat velikost porce.
Výzkumy potvrzují, že sušené švestky jsou co do účinnosti srovnatelné s některými volně prodejnými projímadly na bázi psyllia. Zároveň nabízí další výživovou hodnotu v podobě vitaminů a minerálních látek.
Závěrem lze říci, že sušené švestky jsou časem prověřeným, vědecky ověřeným a bezpečným přírodním prostředkem pro udržení zdraví střev a pravidelné stolice. Její uvážlivé zařazení do jídelníčku může být důležitým krokem ke zlepšení trávení a celkového zdraví.
Přečtěte si také
- Jak zhubnout v pažích: 5 jednoduchých domácích cviků – tuk zmizí a paže budou napjaté a štíhlé
- Proč vás nespavost nepustí: Co vám skutečně brání ve spánku a jak se jí zbavit?
