Mnoho lidí se cítí skutečně nepříjemně, když slyší kompliment na svou adresu.
Tento pocit je často doprovázen touhou okamžitě vznést námitku nebo zlehčit to, co bylo řečeno, uvádí zpravodaj .
Kořeny této reakce často tkví v hluboce zakořeněném přesvědčení o vlastní nehodnosti. Zkušenosti z dětství, kritika nebo srovnávání mohly vytvořit vnitřního kritika, který odmítá pozitivní hodnocení.
Pixabay
Neschopnost přijmout pochvalu přímo souvisí s úrovní sebeúcty a vnímání sebe sama. Člověk se může podvědomě domnívat, že kompliment je buď neupřímný, nebo udělený omylem, aniž by viděl jeho objektivní důvody.
Svou roli hrají i sociokulturní faktory – skromnost je někdy mylně povýšena na absolutní ctnost. V některých prostředích je otevřené přiznání se ke svým ctnostem vnímáno jako vychloubání, což vyvolává strach z pozitivního hodnocení.
Psychologové zaznamenali souvislost mezi potížemi s přijímáním komplimentů a zvýšenou úzkostí nebo perfekcionismem. Strach z nesplnění očekávání v budoucnu způsobuje znehodnocení současného uznání.
Důsledkem neustálého odmítání pochvaly jsou promarněné příležitosti k posílení sebeúcty a budování vřelejších vztahů. Lidé ve vašem okolí mohou vaši reakci vnímat jako neupřímnou nebo odměřenou.
Prvním praktickým krokem je vědomě sledovat svou automatickou reakci na kompliment. Všímejte si fyzických pocitů (horečka, napětí) a vyvracejících myšlenek, které se v danou chvíli objevují.
Místo obvyklého odmítnutí („Ale no tak, to nic není!“) začněte prostým, upřímným „Děkuji“. Přidání krátkého detailu („Děkuji, opravdu jsem na té zprávě tvrdě pracoval“) posílí upřímnost a přijetí.
Vyzkoušejte techniku „mentálního uložení“ komplimentu – představte si, že tato slova uložíte na bezpečné místo v sobě. Vracejte se k této pozitivní zpětné vazbě ve chvílích pochybností a připomínejte si svou hodnotu.
Práce se skrytými přesvědčeními vyžaduje čas a může zahrnovat vedení deníku sebepozorování nebo poradenství s psychologem. Hledejte důkazy, které vyvracejí vaše přesvědčení o „nehodnosti“ tím, že si budete zaznamenávat i malé úspěchy.
Postupné přijímání komplimentů trénuje váš mozek na přijímání pozitivních informací jako platných. To posiluje vnitřní oporu, snižuje úzkost a otevírá cestu k harmoničtějšímu vztahu k sobě samému i k ostatním.
Pamatujte, že schopnost přijímat komplimenty není sobectví, ale dovednost emoční inteligence. Umožňuje vám rozpoznat vaše silné stránky a vytváří prostor pro skutečnou vzájemnou podporu v komunikaci.
Přečtěte si také
- Jak říci „ne“ kolegovi nebo příteli bez mučivých pocitů viny: praktické fráze
- Jak se dostat z apatie: osvědčené psychologické metody k obnovení energie
