Mnoho lidí se večer potýká s žaludečními potížemi nebo obtížemi při usínání a hledá přírodní způsoby, jak se cítit lépe.
Sklenice kefíru před spaním může být díky svému jedinečnému složení jednoduchým řešením těchto problémů, uvádí .
Kefír obsahuje komplex živých probiotických kultur, které aktivně udržují rovnováhu střevní mikroflóry. Tyto prospěšné bakterie hrají klíčovou roli při trávení potravy a posilování obranyschopnosti organismu.
Účinek kefíru na trávení je důležitý zejména v noci, kdy se trávicí procesy zpomalují. Stravitelné bílkoviny a enzymy obsažené v kefíru pomáhají rozkládat živiny a snižují riziko ranní těžkosti a nadýmání.
Kefír je také zdrojem tryptofanu, aminokyseliny, která je prekurzorem melatoninu a serotoninu. Tyto hormony regulují cykly spánku a bdění, čímž podporují rychlejší spánek a kvalitnější noční odpočinek.
Střevní mikroflóra je aktivní zejména v noci a příjem probiotik s kefírem jí poskytuje potřebnou podporu. To podporuje účinnější syntézu vitaminů B a K a také lepší funkci střevní bariéry.
Pravidelná večerní konzumace kefíru může přispět ke snížení hladiny stresu ovlivněním osy střevo-mozek. Zdravá mikroflóra vysílá do mozku signály, které podporují relaxaci a emoční rovnováhu.
Pro dosažení nejlepšího účinku vybírejte přírodní kefír s živými kulturami a minimální dobou trvanlivosti. Optimální je výrobek označený jako „bio“ nebo „živý“ a obsahující alespoň 10^7 CFU/ml.
Kefír pijte asi 30-60 minut před spaním, po malých doušcích a v přiměřeném množství (150-200 ml). To umožní, aby se prospěšné látky začaly trávit bez přetížení žaludku těsně před odpočinkem.
Je důležité pamatovat na individuální snášenlivost, zejména v případě citlivosti na laktózu nebo kasein. Lidé s těžkou intolerancí nebo některými onemocněními trávicího traktu by se měli poradit s lékařem.Ignorování stavu mikroflóry může vést k poruchám trávení, špatnému spánku a nižší celkové imunitě. Kefír na dobrou noc je cenově dostupným nástrojem k udržení zdravého mikrobiomu.
Zařazení tohoto jednoduchého rituálu do vaší večerní rutiny podporuje komplexní wellness. Nejenže podpoříte trávení, ale také připravíte půdu pro hlubší a posilující spánek.
Shrnuto a podtrženo, kefír před spaním je vědecky ověřený zvyk s mnoha výhodami. Jeho pravidelná konzumace zapadá do konceptu vědomého přístupu k podpoře zdraví prostřednictvím přírodních prostředků.
Přečtěte si také
- Jak přežít letní vedra bez dehydratace: nejlepší potraviny, které zachrání vaše tělo
- Oteklý obličej a váčky pod očima: jednoduchá chyba, která postihuje 80 % lidí – jak se jí vyhnout?
